對(duì)于咱們的中國(guó)人來(lái)講，產(chǎn)后坐月子是每一個(gè)生了寶寶的媽媽都必須要做的事情，即使是流產(chǎn)的女性也是有坐月子的說(shuō)法的。
一般而言，產(chǎn)后咱們的媽媽們都處于氣血兩虧的狀態(tài)，所以產(chǎn)后坐月子期間是媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)有著重要的作用。
不過(guò)，產(chǎn)后坐月子的注意事項(xiàng)可不是一件兩件，在很多事情上，咱們的媽媽都要注意。
坐月子不只是30天：
傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。
比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。
如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。
正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。
前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。
第1周
可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；
可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。
本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
第2周
則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚(yú)湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周
惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
