暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡
可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。
產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適。但不要盆浴，淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，5？10分鐘為宜。
溫馨提示：
新媽媽洗澡時(shí)要保持浴室內(nèi)空氣適當(dāng)流通，如果裝置有排風(fēng)扇，可以開(kāi)啟，以免蒸汽過(guò)多導(dǎo)致缺氧，虛脫。
要注意室溫和水溫
由于新媽媽氣血虧，抵抗力差，要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜，保持在25℃？26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時(shí)不能出太多的汗，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)傷陰耗氣，導(dǎo)致頭昏、惡心欲吐等情況發(fā)生。
洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身著涼或被風(fēng)吹著，以防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛而入。
洗頭后要及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結(jié)辮、睡覺(jué)，不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子，不可立即睡覺(jué)，否則濕邪侵襲會(huì)導(dǎo)致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。
穿衣注意保暖
不要穿太緊的衣服
新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。
穿保暖、便于解開(kāi)的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開(kāi)衫的毛衣和棉衣。
