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寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些?早餐的重要性有哪些?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-08-26 11:26:54編輯:Limbo
寶寶的營養(yǎng)健康問題是非常重要的,早餐不僅要豐盛還要有充足的營養(yǎng),那么寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些?早餐的重要性有哪些?下面的內(nèi)容一起來看看吧!

寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些?

一、果仁玉米粥 
1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟打成碎末。
2、將水放入鍋內(nèi),細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻,水開后,將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻,再開鍋時即成玉米面糊糊,然后將少量冰糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。
二、蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯  
原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量  
制作方法(蝦仁蛋餃):  
1、前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
 2、1個雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。 
 3、平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。 
 4、前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。  

早餐的重要性有哪些?

早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡,應(yīng)及時補(bǔ)充,以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應(yīng)遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質(zhì)和量不夠,容易引起能量和營養(yǎng)素的不足,降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

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