寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些？早餐的重要性有哪些？

寶寶的營養(yǎng)健康問題是非常重要的，早餐不僅要豐盛還要有充足的營養(yǎng)，那么寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些？早餐的重要性有哪些？下面的內(nèi)容一起來看看吧！

寶寶的營養(yǎng)早餐有哪些？

一、果仁玉米粥 
1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟打成碎末。
2、將水放入鍋內(nèi),細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻,水開后,將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻,再開鍋時即成玉米面糊糊,然后將少量冰糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。 原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量  
制作方法(蝦仁蛋餃):  
1、前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
 2、1個雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。 
 3、平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。 
 4、前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。  

早餐的重要性有哪些？

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。