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寶寶輔食吃什么才能保證營養(yǎng)均衡?吃什么輔食最補(bǔ)鈣

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-08-24 12:02:41編輯:Limbo
寶寶輔食的添加需要循序漸進(jìn),媽媽們要根據(jù)寶寶的月齡,選擇他們可以接受且容易吸收的食材以及合適的做法。那么寶寶輔食吃什么才能保證營養(yǎng)均衡?吃什么輔食最補(bǔ)鈣?下面的內(nèi)容一起來看看吧!

寶寶輔食吃什么才能保證營養(yǎng)均衡?

1、米粉
原料:1匙米粉,溫水
做法:1匙米粉加入3-4匙溫水,靜置后,用筷子按照順時(shí)針方向調(diào)成糊狀。
2、米湯
原料:硒米
做法:將鍋內(nèi)水燒開后,放入淘洗干凈的200g大米,煮開后再用文火煮成爛粥,取上層米湯即可食用。
3、蛋黃粉
原料:雞蛋一個(gè)
做法:去除新鮮雞蛋一個(gè),將雞蛋洗凈,把雞蛋放入冷水中,水開后中火煮5-7分鐘,剝雞蛋殼,取出雞蛋黃,研磨成粉。然后用水沖泡調(diào)成糊狀哺喂。
4、青菜泥
原料:青菜
做法:將適量青菜葉洗凈,加入沸水內(nèi)煮約1-2分鐘后,取出菜葉用粉碎機(jī)粉碎,或在銅絲網(wǎng)上研磨,濾出菜泥。
5、蘋果胡蘿卜汁
原料:胡蘿卜1個(gè),蘋果半個(gè)
做法:將胡蘿卜、蘋果削皮洗凈后切成丁,放入鍋內(nèi)加適量清水煮,約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過濾取汁即可。

什么輔食最補(bǔ)鈣

1、牛奶:牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食品”。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶,防止引起過敏。
2、酸奶:酸奶也是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。
4、豆類食品:豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高,但媽媽們請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,以防蛋白質(zhì)過敏。
5、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

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