催奶食譜九、花生豬蹄湯
材料：豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、萵苣片
做法
1、豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯、入砂鍋煮沸后轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨；
2、加入萵苣片，關火后15分鐘后即可食用。
小訣竅：建議乳汁稀少者連續(xù)食用3天或隔日一餐，若乳汁沒有明顯改善請尋找其他原因。
催奶食譜大全及做法
催奶食譜十、蓮藕花生豬腳湯
材料：蓮藕：4節(jié)（約500克）豬腳：1只（約500克）章魚干：一只（約60克）姜：3片，紅棗：4粒，花生：一大把（約30克），水：8碗
做法
1. 豬腳斬件（最好請豬老板代勞，不然豬骨太硬，自己家里的刀不夠大不夠快），去掉殘毛，洗凈，汆水10分鐘，撈起過冷河（用冷水沖泡一下）；
2. 章魚洗凈，用水稍加浸泡，切成條；花生洗凈泡在水里；紅棗洗凈拍扁去核；
3. 蓮藕洗凈，稍拍扁，切塊；
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：寧神益血，催乳，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老，更是老人、婦女、失血者的食療佳品。
小編的話：現(xiàn)在很多的職業(yè)寶媽在產假上班之后，都會有母乳分泌不足的現(xiàn)象。有的寶媽可能是因為自己身體的原因，奶水分泌并不能滿足寶寶的需要。所以，此時的寶媽們就需要找到一些催奶的食譜和方法，相信以上的十款見效又管用的食譜一定能幫助到有需要的朋友們。需要提醒的是產后媽咪奶水不足的原因有很多，所以要怎么發(fā)奶，最好還是要根據(jù)自身的體質和需要來，不要太過于勉強了，實在是奶水不夠的話，可以為寶寶選購一款接近母乳的奶粉作替代也是可以的。
