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十大補(bǔ)腦的食物排名,公認(rèn)的十大健腦食物(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2021-12-26 15:26:02編輯:森林
6.雞蛋
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
雞蛋
7.南瓜
南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素。據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),多攝取β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。南瓜子含有的鋅元素,可以幫助腦部發(fā)育,有助于腦部運(yùn)轉(zhuǎn);如果鋅攝取不足,容易導(dǎo)致記憶力衰退、注意力不集中等問題。
 
8.藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“健腦藍(lán)莓”,藍(lán)莓是最健腦的水果中的一種。含有豐富的抗氧化劑,從而能實(shí)現(xiàn)保護(hù)大腦的能力。人體每天都要損耗很多腦細(xì)胞,藍(lán)莓可以用來保護(hù)大腦,所以經(jīng)常吃藍(lán)莓也是有好處的。
藍(lán)莓
9.小米
小米中含有豐富的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,經(jīng)常吃小米可以防止朽邁的作用。平時(shí)可以多喝小米粥、吃點(diǎn)小米飯就不經(jīng)意間補(bǔ)充了大腦,達(dá)到補(bǔ)腦的效果。
 
10.海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。此外,海帶中還含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì),是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。
海帶
關(guān)于補(bǔ)腦的食物的食物就先給大家介紹到這里了。用腦過度的人群建議在工作或?qū)W習(xí)之余堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng),做到勞逸結(jié)合,并且盡量放松心情,保持規(guī)律的生活習(xí)慣和充分的睡眠休息時(shí)間,同時(shí)要注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng),如有必要亦可尋求中醫(yī)開些安神補(bǔ)腦的藥方調(diào)理。

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