生活中，無(wú)論是處于學(xué)習(xí)階段還是步入社會(huì)就業(yè)了，競(jìng)爭(zhēng)壓力同樣都是很大的，因此用腦過(guò)度就成了常態(tài)。過(guò)度用腦可能會(huì)引起失眠多夢(mèng)或者是精神過(guò)度緊張等現(xiàn)象，因此補(bǔ)腦是很有必要的。很多朋友說(shuō)到補(bǔ)腦只能想到核桃，雖然核桃也有補(bǔ)腦的效果，但是我們總不能天天都吃核桃吧，況且它也不一定是補(bǔ)腦的最佳選擇哦！接下來(lái)小編給大家?guī)?lái)十大補(bǔ)腦的食物排名，這公認(rèn)的十大健腦食物推薦經(jīng)常用腦的朋友可以多吃。
1.魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要食物。魚(yú)頭中的卵磷脂可以增強(qiáng)記憶力，還可以抑制腦細(xì)胞的退化，起到延緩衰老的作用。魚(yú)肉的蛋白質(zhì)和鈣是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。
2.核桃
對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，核桃能夠補(bǔ)腦是眾所周知的。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸粚?xiě)核桃，不僅可以增加記憶力，同時(shí)也可以消除腦疲勞。
3.大棗
大棗不僅可以滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)免疫力，大棗還含有非常豐富的維生素C。這種維生素可以緩解大腦疲勞，增加腦細(xì)胞的興奮度，對(duì)需要記憶和背誦的人群是有這積極意義的。
4.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
5.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
