孩子長(zhǎng)個(gè)子不僅依靠遺傳，后天的飲食也很重要；在孩子生長(zhǎng)期某些食物是可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的。孩子長(zhǎng)個(gè)子本質(zhì)上是骨骼的生長(zhǎng)，所以想要孩子長(zhǎng)個(gè)子就要多吃一些促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育的食物；有些媽媽認(rèn)為骨骼發(fā)育只要不缺鈣就好，其實(shí)不然促進(jìn)骨骼發(fā)育和維持骨骼發(fā)育在概念上有著本質(zhì)的區(qū)別。那么想要促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物有什么呢？孩子長(zhǎng)個(gè)子的飲食要注意些什么呢？
孩子長(zhǎng)個(gè)子是要促進(jìn)骨骼發(fā)育，單純的維持孩子骨骼發(fā)育，孩子的個(gè)子就會(huì)按基本成長(zhǎng)規(guī)律增長(zhǎng)，不會(huì)有格外的身高增長(zhǎng)。所以孩子長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨骼生長(zhǎng)的核心是補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)和微量元素。所以說(shuō)孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物是蛋白質(zhì)豐富，含鈣、鐵、鋅、鉀、磷的食物；具體的食物有以下幾種。
1.牛奶（羊奶）
牛奶中含有的豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，喝牛奶可以補(bǔ)充孩子在生長(zhǎng)期骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)鈣含量充足骨骼才會(huì)吸收生長(zhǎng)的更快，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)子，所以每天保證早中晚各一杯牛奶，孩子長(zhǎng)個(gè)子絕對(duì)不在話下。如果孩子對(duì)牛奶過(guò)敏也可以喝羊奶、酸奶等其他奶蛋白含量較高的奶制飲品。
2.骨頭湯
這里推薦的骨頭湯并不單純是指豬骨湯，像牛、羊、豬家畜類(lèi)動(dòng)物的骨頭內(nèi)都含有大量的鈣和鉀，還有蛋白質(zhì)和維生素；用其骨頭熬湯喝也是可以有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的。
3.海鮮產(chǎn)品
大部分海鮮中而是富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅和維生素D，可有有效促進(jìn)孩子骨骼對(duì)鈣和鋅的吸收；而且維生素D和魚(yú)肝油可以提升孩子骨骼發(fā)育速度和骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化效率。像沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、青海蝦、貝殼海鮮、紫菜、海帶，這些都是有助于孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物。
4.雞蛋和大豆
雞蛋里里外外都是寶，蛋黃含有豐富的卵磷脂、蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，是最適合促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)的食物；大豆的蛋白質(zhì)含量很高，尤其是黑大豆；黑大豆現(xiàn)在也逐漸成為孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物，不可取代。
5.菠菜和胡蘿卜
菠菜和胡蘿卜可謂是蔬菜中最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的食物，菠菜含有豐富的維生素、鈣和鐵元素，可以補(bǔ)充孩子骨骼發(fā)育所需要的鈣和鐵，促進(jìn)骨骼吸收、快速生長(zhǎng)。胡蘿卜有“小人參”的別名，因?yàn)楹}卜含有大量的維生素A，這是蔬菜中比較少有的維生素，維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、水解和吸收，是幫助孩子骨骼吸收蛋白質(zhì)最好的幫手，也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物。
以上幾種食物是孩子長(zhǎng)個(gè)子時(shí)必吃的食物，這些食物比其他食物更能有效地促使孩子骨骼生長(zhǎng)；媽媽想要孩子長(zhǎng)的高千萬(wàn)不要忘記這5類(lèi)促使孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物哦！
