10、胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中有非常豐富的維生素A，能夠促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)合成。但是有一很大的問題就是很多人都不喜歡吃胡蘿卜，所以可以把胡蘿卜跟一些肉絲放在一塊炒，加一些調(diào)味料味道也是不錯(cuò)的?；蛘呤菍⒑}卜和一些其他的水果一塊榨成汁，也是非常不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。
大家都關(guān)心長(zhǎng)高吃什么好，其實(shí)以下這幾點(diǎn)才是關(guān)鍵所在：
1、補(bǔ)鈣事不宜遲
在骨骼和肌肉的生長(zhǎng)中，鈣都扮演著不可或缺的重要角色。特別是關(guān)于骨骼的生長(zhǎng)，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)本身就是軟骨細(xì)胞的鈣化過程，骨骼的有機(jī)成分中有97%都是由鈣鹽構(gòu)成的，有不少的朋友身高不理想也是因?yàn)閺男∪扁}所導(dǎo)致的。所以想要長(zhǎng)高，鈣的補(bǔ)充是必須充足的，只要我們的骨骼還有可能生長(zhǎng)，現(xiàn)在開始補(bǔ)鈣并不算晚。
在骨骼和肌肉的生長(zhǎng)中，鈣都扮演著不可或缺的重要角色。特別是關(guān)于骨骼的生長(zhǎng)，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)本身就是軟骨細(xì)胞的鈣化過程，骨骼的有機(jī)成分中有97%都是由鈣鹽構(gòu)成的，有不少的朋友身高不理想也是因?yàn)閺男∪扁}所導(dǎo)致的。所以想要長(zhǎng)高，鈣的補(bǔ)充是必須充足的，只要我們的骨骼還有可能生長(zhǎng)，現(xiàn)在開始補(bǔ)鈣并不算晚。
2、蛋白質(zhì)至關(guān)重要
除了鈣以外，蛋白質(zhì)的作用也是至關(guān)重要的。因?yàn)槲覀兩眢w的生長(zhǎng)不僅僅只是骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)也需要肌肉的生長(zhǎng)，每天保持足量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充能保證促進(jìn)我們的肌肉發(fā)達(dá)，以及補(bǔ)充血液里面的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)掌管身高關(guān)鍵的生長(zhǎng)激素的分泌，也是必須借著充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)完成的。并且，蛋白質(zhì)還有促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)吸收的重要作用。
3、維生素必不可少
幫助人體長(zhǎng)高的維生素主要包括維生素A群以及維生素B群，維生素C和維生素D也起到一定的作用。特別是維生素B2，它又叫生長(zhǎng)促進(jìn)維生素，跟身體的長(zhǎng)高有著密切的關(guān)系。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，并在體內(nèi)成為骨，維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病。此外，維生素A，B，C則都是當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)合成時(shí)，能夠加以促進(jìn)的輔助酶。
結(jié)語：長(zhǎng)高吃什么好其實(shí)沒有統(tǒng)一的界定，建議飲食上可以多喝一些骨頭湯，或者可以多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多做一些調(diào)高跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，都是可以促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的，建議多注意觀察，均衡營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
