含鐵的堅(jiān)果有哪些？
生活中常見的干果有很多，例如板栗、霹靂果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、蓮子、白果、杏仁、開心果、碧根果、沙漠果、瘦果、榧子、白瓜子、南瓜子、葵花子、花生、栗子、巴旦木、胡桃、夏威夷果、棗干、葡萄干等。
含鐵的水果有哪些？
1、龍眼肉
龍眼也就是大家所所的桂圓，生桂圓里面含有很豐富的鐵質(zhì)，里面富含有豐富的維生素A、B，葡萄糖和蔗糖。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果或者是水果制成品中含有鐵質(zhì)最豐富的一種水果，也是可以補(bǔ)血的，可以把桑葚干弄來(lái)煮粥，這樣既可以補(bǔ)鐵，還可以補(bǔ)血和美容。
3.紫葡萄干
將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小編的話：
以上就是給大家講解的關(guān)于含鐵高的食物有哪些了，希望對(duì)想要補(bǔ)鐵的朋友有所幫助。這些食物大人可以吃，孩子也可以吃，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，這樣才是對(duì)身體有好處的，如果是攝入的營(yíng)養(yǎng)單一、不均衡，身體也是會(huì)發(fā)出一些抗議的信息的。
