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怎么有助于孩子長(zhǎng)高? 飲食和運(yùn)動(dòng)的搭配很關(guān)鍵!

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-03-15 14:49:39編輯:Rainbow

孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)身體對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一件高興又自豪的事情!很多家長(zhǎng)都在尋找有助于孩子長(zhǎng)高的方法!其實(shí)除了跟上營(yíng)養(yǎng)之外,把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合都是對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助的!每天在飲食里面吸取營(yíng)養(yǎng),在保障飲食營(yíng)養(yǎng)之后再加上一下相關(guān)的運(yùn),孩子日后長(zhǎng)高是完全不成問(wèn)題的!那么怎么有助于孩子長(zhǎng)高呢?我們一起來(lái)看看吧!

有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

1、飲食平衡

人體的生長(zhǎng),完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量,想讓孩子長(zhǎng)得高,各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

2、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng),更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚(yú)類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

(下一頁(yè):有助于孩子長(zhǎng)高的5個(gè)飲食關(guān)鍵)

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