2-3歲的寶寶正在為“入園”而做準備了,如果此時在營養(yǎng)方面跟不上,等進入幼兒園之后需要“自實其力”之時,營養(yǎng)方面就更難得到保障了。
所以,趁著現在就開始學習如何安排好孩子的一日三餐吧。2-3歲的寶寶日常飲食,除了應該著重補鋅、補鈣和蛋白質之外,維生素也是促進生長發(fā)育不必可少的營養(yǎng)元素。
今天,小編將和各位麻麻分享幾款最適合2-3歲寶寶食譜的簡單做法大全。營養(yǎng)又美味,做法也簡單到暴,為寶寶的健康保駕護航,就從這開始吧?。?!
2-3歲寶寶食譜簡單做法——口蘑鮮蝦盞
口蘑是一種極為鮮美的食材,不但香氣逼人,而且含有豐富的膳食纖維。它能幫助蠕動腸胃,從而起到改善便秘的功效作用。而鮮蝦除了含有豐富的蛋白質之外,也是孩子補鋅補鈣的最好食材。加上可愛的造型,寶寶會很喜歡哦!
【 食 材 】
口蘑8個、蝦8只、食用油1/2茶匙、鹽1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蔥1根(成人可以加上料酒1茶匙)
【 步 驟 】
1、將口蘑去掉蒂頭,洗干凈后,瀝干水分。
2、在口蘑的表面輕輕劃十字花紋。
3、將蝦剝殼,留尾部最后一節(jié)蝦殼,剔除蝦線,洗干凈之后,瀝干水分。
4、將蝦放入碗中,倒入油、鹽和生抽(大人吃的可以加上料酒),拌勻入味。
5、將蔥洗干凈,切成小圈狀。
6、煮開一鍋淡鹽水,放入口蘑焯燙一會兒,然后撈出瀝干水分。
7、將焯燙好的口蘑開口朝上放好,放入蝦仁,擺上蔥圈。
8、放入蒸鍋中,用開水蒸6-7分鐘,等到蝦仁完全變成紅色即可取出。
小貼士:需要提醒的是口蘑會縮水,做熟后會縮小三分之一,建議選大個點的口蘑,口徑越大放的料越多,口感就越好呢。