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寶寶免疫力低下致多病 如何才能讓寶寶提高免疫力(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-12-26 17:19:04編輯:七七

1:多喝水多吃青菜水果

對于學(xué)齡前孩童來說,均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要,而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。

最重要的是,植物內(nèi)所含的植物營養(yǎng)素,又稱植化素(phytonutrient),已被證實,可在人體遭受感染時增加白血球的產(chǎn)生,形成干擾素及抗體,藉此破壞外來病原菌,抵御病菌的侵襲。

尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等,都是有助提升免疫力的蔬果,是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。

2:睡眠充足增加抵抗力

專家強(qiáng)調(diào),除了均衡飲食外,睡眠充足與否,對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題,更可能導(dǎo)致人體中,對抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

不過,睡眠是否充足,又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?

專家表示,正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時,學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時,至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時左右。

3:維持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣

目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實,適度的運(yùn)動有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此,建議想要提升孩童免疫力,父母一定要讓小孩多運(yùn)動。

不過,鼓勵小朋友運(yùn)動最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動、玩耍,而是因身體力行,陪小朋友一起參加運(yùn)動,例如,騎自行車、健行、球類運(yùn)動等,從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動良好習(xí)慣非常重要。

4:勤洗手避免病原菌

事實上,想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾,勤洗手非常重要的關(guān)鍵,也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。

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