最近，一則“男孩14歲2米16，比易建聯(lián)還高3公分”的新聞，讓很多想要寶寶長高的家長，看到了希望。
為什么這樣說呢？因?yàn)閾?jù)說這個“小巨人”的爸爸媽媽身高都不高：爸爸1米72，媽媽1米62.但是他才14歲，就已經(jīng)2米16了，比易建聯(lián)都還要高3公分。
雖說我們的寶寶可能不能夠長到這個高度，但是，如果家長能夠采用正確的方法對孩子進(jìn)行鍛煉，那么寶寶長到一個理想的高度是沒有問題的。那就是家長應(yīng)該抓住孩子長高的關(guān)鍵時期：睡覺的兩個黃金期；以及合理的飲食；再加上適宜的運(yùn)動。
睡覺長高的兩個黃金時間
晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)
一個是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。
不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。
如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。
