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14歲男孩已2米16 睡覺黃金時間+食譜孩子長高的秘訣

出處:媽媽育兒網日期:2016-12-12 15:49:11編輯:七七

最近,一則“男孩14歲2米16,比易建聯(lián)還高3公分”的新聞,讓很多想要寶寶長高的家長,看到了希望。

為什么這樣說呢?因為據(jù)說這個“小巨人”的爸爸媽媽身高都不高:爸爸1米72,媽媽1米62.但是他才14歲,就已經2米16了,比易建聯(lián)都還要高3公分。

雖說我們的寶寶可能不能夠長到這個高度,但是,如果家長能夠采用正確的方法對孩子進行鍛煉,那么寶寶長到一個理想的高度是沒有問題的。那就是家長應該抓住孩子長高的關鍵時期:睡覺的兩個黃金期;以及合理的飲食;再加上適宜的運動。

睡覺長高的兩個黃金時間

晚9點至第二天凌晨1點

一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前后,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。

不過并不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。

如果你還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài),那么它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態(tài)。

所以專家的建議是:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,并在早上7點以后再起床。

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