一年之計(jì)在于春，春天對(duì)于寶寶來說，是一年中增高、益智最好的季節(jié)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的的研究表明，寶寶的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍！相信很多家長都操心孩子的身高問題，不想讓寶寶未來因身高留有遺憾。 那么，細(xì)心的家長們?cè)撊绾巫プ〈禾斓?ldquo;長高黃金期”，幫寶寶長大個(gè)兒呢？
充足的睡眠
由腦垂體分泌的“生長激素”會(huì)控制身高增長，夜間深睡眠階段是生長激素的分泌高峰，因此睡眠對(duì)于寶寶的身高發(fā)育格外重要！睡眠充足的情況下，身體才有可能分泌出更多的生長激素，幫助身高增長。
不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)長也是不一樣的，根據(jù)《中國0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》睡眠推薦量為：0-3月齡，推薦睡眠時(shí)間為13-18小時(shí)/天；4-11月，推薦睡眠時(shí)間為12-16小時(shí)/天；1-2歲，推薦睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)；3-5歲，推薦睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)。
適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于寶寶長高。一般情況下，每天讓寶寶進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，就能起到很好地促進(jìn)長高的作用。 慢跑、快走、跳繩、打籃球、踢毽子等都能促進(jìn)骨骼的健康生長，游泳也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，蹬腿和伸展的動(dòng)作對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長都非常有利。
要注意的是，打球、跳繩等縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)，通常在改善寶寶身高方面效果比較明顯；而舉杠鈴等負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，反而可能壓制身高的增長。另外要注意控制運(yùn)動(dòng)量，過度疲勞反而不利于寶寶長高。
健康的飲食
不偏食，挑食均衡飲食，保證能量和營養(yǎng)素?cái)z入充足，做到食物多樣，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素含量高的食物攝入為寶寶成長發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。 合理選擇零食，少吃高鹽高糖高脂的食物，禁止飲用含酒精飲品。
寶寶的日常食譜中，奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、和新鮮蔬菜水果都要出現(xiàn)哦！
良好的心情
心理因素也會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。
有研究發(fā)現(xiàn)，如果寶寶經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶長個(gè)。
每個(gè)寶寶的生長規(guī)律并不一致，建議家長必須要正常對(duì)待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。 日日念叨、天天補(bǔ)鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無論寶寶長得多高，收獲一個(gè)健康體魄，都是最重要的
