一年之計在于春，春天對于寶寶來說，是一年中增高、益智最好的季節(jié)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的的研究表明，寶寶的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍！相信很多家長都操心孩子的身高問題，不想讓寶寶未來因身高留有遺憾。 那么，細(xì)心的家長們該如何抓住春天的“長高黃金期”，幫寶寶長大個兒呢？
充足的睡眠
由腦垂體分泌的“生長激素”會控制身高增長，夜間深睡眠階段是生長激素的分泌高峰，因此睡眠對于寶寶的身高發(fā)育格外重要！睡眠充足的情況下，身體才有可能分泌出更多的生長激素，幫助身高增長。
不同年齡的孩子需要的睡眠時長也是不一樣的，根據(jù)《中國0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》睡眠推薦量為：0-3月齡，推薦睡眠時間為13-18小時/天；4-11月，推薦睡眠時間為12-16小時/天；1-2歲，推薦睡眠時間為11-14小時；3-5歲，推薦睡眠時間為10-13小時。
適量的運動
適量的運動可以刺激骺板和骨骼，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助于寶寶長高。一般情況下，每天讓寶寶進行1個小時的戶外運動，就能起到很好地促進長高的作用。 慢跑、快走、跳繩、打籃球、踢毽子等都能促進骨骼的健康生長，游泳也是不錯的運動方式，蹬腿和伸展的動作對脊柱骨、四肢骨的增長都非常有利。
要注意的是，打球、跳繩等縱向蹦跳運動，通常在改善寶寶身高方面效果比較明顯；而舉杠鈴等負(fù)重的運動，反而可能壓制身高的增長。另外要注意控制運動量，過度疲勞反而不利于寶寶長高。
健康的飲食
不偏食，挑食均衡飲食，保證能量和營養(yǎng)素攝入充足，做到食物多樣，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素含量高的食物攝入為寶寶成長發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。 合理選擇零食，少吃高鹽高糖高脂的食物，禁止飲用含酒精飲品。
寶寶的日常食譜中，奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、和新鮮蔬菜水果都要出現(xiàn)哦！
良好的心情
心理因素也會影響寶寶的生長發(fā)育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。
有研究發(fā)現(xiàn)，如果寶寶經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，會嚴(yán)重影響寶寶長個。
每個寶寶的生長規(guī)律并不一致，建議家長必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。 日日念叨、天天補鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無論寶寶長得多高，收獲一個健康體魄，都是最重要的
