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寶寶春季“長高黃金期”,家長千萬別錯(cuò)過!

出處:@山東大嫂中加學(xué)院日期:2024-08-11 11:49:21編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

一年之計(jì)在于春,春天對(duì)于寶寶來說,是一年中增高、益智最好的季節(jié)。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的的研究表明,寶寶的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍!相信很多家長都操心孩子的身高問題,不想讓寶寶未來因身高留有遺憾。 那么,細(xì)心的家長們?cè)撊绾巫プ〈禾斓?ldquo;長高黃金期”,幫寶寶長大個(gè)兒呢?

充足的睡眠

由腦垂體分泌的“生長激素”會(huì)控制身高增長,夜間深睡眠階段是生長激素的分泌高峰,因此睡眠對(duì)于寶寶的身高發(fā)育格外重要!睡眠充足的情況下,身體才有可能分泌出更多的生長激素,幫助身高增長。

不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)長也是不一樣的,根據(jù)《中國0-5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》睡眠推薦量為:0-3月齡,推薦睡眠時(shí)間為13-18小時(shí)/天;4-11月,推薦睡眠時(shí)間為12-16小時(shí)/天;1-2歲,推薦睡眠時(shí)間為11-14小時(shí);3-5歲,推薦睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)。

適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼,強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶,有助于寶寶長高。一般情況下,每天讓寶寶進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng),就能起到很好地促進(jìn)長高的作用。 慢跑、快走、跳繩、打籃球、踢毽子等都能促進(jìn)骨骼的健康生長,游泳也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,蹬腿和伸展的動(dòng)作對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長都非常有利。

要注意的是,打球、跳繩等縱向蹦跳運(yùn)動(dòng),通常在改善寶寶身高方面效果比較明顯;而舉杠鈴等負(fù)重的運(yùn)動(dòng),反而可能壓制身高的增長。另外要注意控制運(yùn)動(dòng)量,過度疲勞反而不利于寶寶長高。

健康的飲食

不偏食,挑食均衡飲食,保證能量和營養(yǎng)素?cái)z入充足,做到食物多樣,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素含量高的食物攝入為寶寶成長發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。 合理選擇零食,少吃高鹽高糖高脂的食物,禁止飲用含酒精飲品。

寶寶的日常食譜中,奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、和新鮮蔬菜水果都要出現(xiàn)哦!

良好的心情

心理因素也會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育,不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。

有研究發(fā)現(xiàn),如果寶寶經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備,父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,會(huì)嚴(yán)重影響寶寶長個(gè)。

每個(gè)寶寶的生長規(guī)律并不一致,建議家長必須要正常對(duì)待,在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上,再輔以有利條件。 日日念叨、天天補(bǔ)鈣,各種營養(yǎng)齊上,但揠苗助長只能適得其反,不如放下“執(zhí)念”,無論寶寶長得多高,收獲一個(gè)健康體魄,都是最重要的

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