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抓住這2個黃金點,注意6個日常操作,孩子輕松長高個,純干貨

出處:@趙丁慶聊軍事日期:2024-07-25 14:35:23編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

同事小梅自從有了孩子,生活重心就明顯“一邊倒”了,每天閑聊的話題十句有八句都是關(guān)于孩子。

最近,她開始擔(dān)心孩子的“身高問題”,總覺得孩子比同齡的小朋友長的慢,擔(dān)心是不是營養(yǎng)方面的問題,正想著給孩子補(bǔ)充各種維生素。

你是不是也有同樣的顧慮?如果有,千萬不要盲目相信廣告宣傳去“拔苗助長”,要搞清楚孩子的身高到底

身高<-2SD為下等;

身高≥-2SD且<-1SD為中下等;

身高≥-1SD且≤+1SD為中等;

身高>+1SD且≤+2SD為中上等;

身高>+2SD為上等。

(注:SD為標(biāo)準(zhǔn)差)

可以借助北京市豐臺區(qū)疾病預(yù)防控制中心開發(fā)設(shè)計制作的專利產(chǎn)品:7-18歲學(xué)齡兒童青少年身高評價轉(zhuǎn)盤(男生版、女生版)進(jìn)行快速查詢和身高評價。

孩子2歲以后到青春期前,年增長為5~8厘米;

青春期身高猛長,男孩每年可增長7~9厘米,,最多可達(dá)10~12厘米,整個青春期平均長高28厘米;

女孩每年可增長6~8厘米,整個青春期平均長高25厘米。

但一個人最終身高是由骨齡決定,而不是取決于實際年齡。

遺傳基因會影響一個人成年身高的70%,但剩下的30%是由后天因素影響所致的,所以遺傳不能完全決定身高。

營養(yǎng)是否均衡是促進(jìn)孩子身高發(fā)育的重要因素。

居住環(huán)境、家庭環(huán)境、社會環(huán)境等都是保證孩子生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)的重要因素。

在諸多影響身高的后天因素中,最積極而又有效的因素莫過于體育運(yùn)動。

營養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、嚴(yán)重佝僂病等疾病,均會導(dǎo)致生長緩慢。

孩子處于學(xué)習(xí)階段,生長發(fā)育迅速,相對成年人來說,能量和營養(yǎng)素的需要量比較大。均衡的營養(yǎng)是童智力和體格正常發(fā)育,乃至一生健康的基礎(chǔ)。

多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。但不要多食高油、高糖類飲食及飲料,

孩子生長激素分泌的高峰時間是在晚上22:00至凌晨2:00這個時間段。深度睡眠分泌的生長激素要比淺眠的多,所以要保證睡夠睡好,盡量在22點前休息。

運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌,有利于骨骼以及全身營養(yǎng)的代謝,加速礦物質(zhì)鈣鎂在骨骼內(nèi)的沉積,使骨密度增加。如慢跑、跳躍運(yùn)動、游泳、引體向上、球類運(yùn)動等運(yùn)動均是適合促進(jìn)身高增長的運(yùn)動。

適度地曬太陽,有利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

保證干凈衛(wèi)生的居住環(huán)境,家庭環(huán)境要和諧;養(yǎng)成孩子樂觀、積極的心態(tài),同時給予耐心的陪伴和溝通,有助于讓孩子的情緒保持穩(wěn)定。

提倡健康的生活方式,增強(qiáng)體質(zhì),提高孩子對抗各類疾病的能力,減少疾病對孩子生長發(fā)育的影響。

據(jù)醫(yī)生建議:一般孩子滿3歲后每年進(jìn)行骨齡測定,每半年測骨密度、血常規(guī)、(25-羥維生素D),每個月測身高、體重(家庭),早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),不要錯過孩子的最佳增高時期。

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