有不少女性在懷孕后，都會經(jīng)歷失眠，如果再遇上個(gè)沾床就睡的老公，那就更刺激了。這里有9個(gè)應(yīng)對孕期失眠的對策，聽說連沒懷孕的人都屢試不爽：
01 適度的鍛煉
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
適度鍛煉后的疲勞感容易讓你入睡。
02 白天盡量少睡覺
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白天睡多了，晚上就不容易入睡。
03 晚上少喝水
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喝多了就容易半夜醒來上廁所。
04 下午和晚上盡量不要喝濃茶與咖啡
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孕婦是可以喝茶和咖啡的，
但是到了下午特別是晚上，
盡量避免喝濃茶與咖啡，
太興奮了無法入睡。
05 睡前熱水泡腳
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睡前熱水泡腳或者是泡個(gè)熱水澡可以幫助你放松。
06 調(diào)整睡姿
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首選左側(cè)臥位，
不行的話右側(cè)臥位，
把自己調(diào)整為最舒服的“胎兒體位”。
07 睡前半小時(shí)杜絕任何的電子屏幕
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電視機(jī)、Pad和手機(jī)發(fā)出的光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。
08 睡前別和你老公聊天
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可能會聊high了，也可能會被他氣死，都睡不著。
09 選一本無聊的書去讀
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還記得大學(xué)時(shí)代嗎？
晚上一早就回到宿舍，
發(fā)誓要復(fù)習(xí)英文或其他功課到半夜十二點(diǎn)，
結(jié)果拿起書來，帶上耳機(jī)，
不到10分鐘就進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)了......
試試吧，這九個(gè)方法很管用的。
*為配合3.21號的國際睡眠日，特重發(fā)此文，希望能幫助大家解決孕期睡眠的難題。
