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孕期水腫退!退!退!

出處:@山東大嫂中加學(xué)院 日期:2024-08-12 12:02:38 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

懷孕以后,許多媽媽身體都會發(fā)生顯著變化,除了“胖”以外,許多媽媽也會“水腫”,特別是孕晚期,臉腫、手腫、腿腫,就連腳脖子也腫!事實上,這是懷孕的正常現(xiàn)象,90%的準(zhǔn)媽媽都出現(xiàn)過這種情況。

孕晚期為什么會水腫?

孕期血漿滲透壓要比非孕期低 ,使血流中的水分容易滲透到組織間液中,體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留,水分增加,從而造成水腫;

隨著孕周增加,孕晚期子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響,這也是孕晚期易水腫的原因之一。

隨著懷孕周數(shù)增加,準(zhǔn)媽媽的水腫還會日益明顯,如果長時間站立或久坐不動,則更容易引起水腫。

怎么緩解水腫?

1.注意休息。孕婦平時不宜站立過多,休息的時候可以把腿部抬高,幫助血液回流,減輕水腫的癥狀。建議準(zhǔn)媽媽們平常采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,還可以減少對心臟的壓迫。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的時候,運(yùn)動可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題,可以選擇散步、借助樓梯進(jìn)行上下走動,但需注意運(yùn)動量。

3.注意飲食平衡。孕婦的飲食當(dāng)中,要注意鹽的攝取量,注意定量攝取不能超標(biāo),每日攝取量在6g以下,因為過量以后就容易引起身體的水腫。

4.選擇寬松的衣服。寬松的衣服有利于血液的通暢,有助于消除懷孕期間因為靜脈血液不能回流到心臟而引起的水腫,反之,過于緊身的衣服,會加重浮腫。

孕婦水腫吃什么好?

1、蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果中蘊(yùn)含人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以幫助準(zhǔn)媽媽提高身體的抵抗力,加快新陳代謝,吃一些解毒利尿的蔬菜水果能夠有效改善水腫,建議準(zhǔn)媽媽們每天都要吃新鮮果蔬哦!

2、低鹽高蛋白的食物

水腫就是因為鹽分排不出去,所以孕媽們應(yīng)該少吃一些高鹽的食物,調(diào)整一下日常的飲食,可以多吃一些家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品等蘊(yùn)含蛋白質(zhì)的食物,如果覺得口味不夠,可以多吃洋蔥、香菇、香菜等食物,可以減少鹽的使用量。

3、富含維生素B群的食物

B族維生素可以幫助孕婦改善水腫的情況,酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯這類食物含有維生素B1,可以適當(dāng)多吃。

 

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