可以說，有90%以上的孕媽媽在懷孕初期都有孕吐的現(xiàn)象（也就是我們常說的早孕反應(yīng)），孕吐可以發(fā)生在一天的任何時間，有時候聞到一些味道會想吐，但很多孕媽媽早上起來的時候感覺嘔吐癥狀明顯加重，這該怎么辦呢？
緩解孕吐我們可以采取食物療法，首先是酸味食物，它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬中富含維生素C，有健脾消化的功效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，一可緩解孕吐，二可補充維生素和礦物質(zhì)。
另外，孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，它也有助于緩解晨吐。提醒：由于檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期，膳食原則要以清淡、少油膩、易消化為主。還要要少食多餐，每2~3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，例如烤饅頭片、面包片、餅干等。
至少每天要攝入150克以上的碳水化合物，以防止因饑餓而使血中的酮體蓄積。可選擇土豆，它富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。孕早期婦女不妨多吃土豆，對緩解厭油膩、嘔吐的癥狀很有幫助，同時土豆也還可以防治妊娠高血壓，是很好的保健食物。
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