便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘讓很多人都十分痛苦，特別是對于孕婦這一群體而言，如果孕期再遇上便秘那真是很難受而且害怕影響胎兒!那么，孕婦便秘怎么辦?孕期便秘患者看過來!一起來看看吧!
孕婦便秘怎么辦?
1、孕期多做運(yùn)動(dòng)
很多孕婦懷了孕后就會(huì)懶得動(dòng)，一來懷孕后確實(shí)會(huì)讓人感到十分疲憊，二來孕婦懷孕后如果多動(dòng)可能會(huì)影響胎兒，甚至是發(fā)生意外危險(xiǎn)，所以很多孕婦在懷孕后都是比較安靜不太愛運(yùn)動(dòng)的!
其實(shí)孕婦在懷孕時(shí)期是可以適度運(yùn)動(dòng)鍛煉的，在孕期適度鍛煉一下不僅有利于身形的維持，而且對于未來生產(chǎn)也是有幫助的，如果有便秘問題的孕婦適度在孕期鍛煉健身，也是有幫助的哦!
2、多喝水
孕期如果有便秘?zé)赖脑袐D，可以每天多喝點(diǎn)水來緩解，讓腸道足夠滋潤就能更好的促進(jìn)排便了!
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
孕婦最好可以養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，如果排便時(shí)間不規(guī)律或者幾天才排一次便，那么也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，最好可以養(yǎng)成一天排1-2次便的習(xí)慣。
4、心理調(diào)節(jié)
很多便秘患者會(huì)給自己很大的心理壓力，逼迫自己去排便，特別是孕婦，可能想著自己便秘會(huì)影響到胎兒就更賣力去逼自己排便了，但是心里壓力過大其實(shí)也是不太利于正常排便的哦!
遇到便秘問題的孕婦，要先擺正心態(tài)，不要太過于緊張或者給自己太大壓力，讓自己心態(tài)和情緒都穩(wěn)定下來，然后再嘗試排便。
5、注意飲食
很多便秘的患者就是因?yàn)椴蛔⒅仫嬍辰】岛侠韺?dǎo)致的，吃太多上火的食物或者干燥的食物，孕婦在孕期可以多吃維生素和富含膳食纖維的食物，還要多補(bǔ)充水分，這樣才不會(huì)有便秘的煩惱。
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