想要更好地備孕寶寶,夫妻雙方共同調(diào)理的,除了要戒煙、戒酒、多運(yùn)動以及少熬夜以外;在飲食上更加要注意補(bǔ)充營養(yǎng),多吃鈣鐵鋅,豐富的食物,其次要注意心態(tài)的調(diào)整,放平心態(tài);
備孕期間吃這兩個菜,可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,趕快收藏起來吧??!
一、蘆筍炒雞柳
功效:蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴,可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。
準(zhǔn)備材料:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
步驟1:雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
步驟2:小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。
步驟3:取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
步驟4:再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
二、杏仁炒荷蘭豆
功效:荷蘭豆性平、味甘,具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效,能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
準(zhǔn)備材料:荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。
步驟1:荷蘭豆摘去兩頭和筋,清洗干凈。
步驟2:大杏仁適量備用。
步驟3:蒜切成薄片。
步驟4:鍋中油熱后,放入蒜片炒香。
步驟5:放入荷蘭豆翻炒變色。
步驟6:放入大杏仁翻炒兩分鐘,加鹽、雞精調(diào)味即可。
除此之外,如果想要生男孩的話就在確保均衡補(bǔ)充前提下每日再補(bǔ)充足夠的堿性食物,如果覺得日??桃馐秤锰鄩A性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品,堿值高于普通蔬果,可以提高女性血液堿性濃度,在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高,從而增加生男寶寶的幾率!
女性可以通過飲食和運(yùn)動等方式進(jìn)行綜合調(diào)理,然后保持心情舒暢,也要注意運(yùn)動身體,增強(qiáng)身體的體質(zhì),也有利于卵巢功能的恢復(fù),從而間接的協(xié)助卵z的質(zhì)量提高。