無聊,或許你時(shí)常會發(fā)出這樣的感嘆,但你明白什么是真正的無聊嗎?先來看看詞條解釋:無聊是一種注意力傾注的對象不符合自己的價(jià)值觀時(shí)的心理體驗(yàn)。幾乎每一個(gè)人的口中都會經(jīng)常出現(xiàn)“無聊”這個(gè)詞組,事實(shí)上,有點(diǎn)小無聊反而是好事,這對激發(fā)創(chuàng)造力、放空大腦都有意想不到的好處呢。
1、心理學(xué)家表示:偶爾無聊利于創(chuàng)造力
在日常生活中,當(dāng)你沒什么想做的事情,閑著無事,便會覺得的很無聊,因此在這里無聊的含義便是無事可做。因?yàn)槲覀兪裁炊疾荒茏?,因此便會覺得有些空虛,這就是這個(gè)階段的無聊。
最近,英國心理學(xué)會會刊《心理學(xué)家》雜志刊登曼恩博士的一項(xiàng)新研究表明,無聊反而有助于激發(fā)創(chuàng)造力。
實(shí)驗(yàn)對象:80名成年參試者。
實(shí)驗(yàn)方法:每位參試者被分配到兩只塑料杯,并要求盡可能多地想出塑料杯的不同用法。40名參試者直接接受塑料杯任務(wù),另40名參試者此前被要求連續(xù)抄寫電話號碼15分鐘。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果:抄寫號碼的參試者想出的塑料杯使用方法更多。
實(shí)驗(yàn)結(jié)論:這表明諸如“抄寫電話號碼”之類的無聊的事情能夠激發(fā)創(chuàng)意。
而從第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)可表明,重復(fù)閱讀任務(wù)在激發(fā)想象力方面甚至更有效??茖W(xué)家,可能是閱讀比寫作的注意力需求更少,讓人擁有了更多做白日夢的機(jī)會。
事實(shí)上,無聊并非像人們想象的那么糟糕,有時(shí)候,無聊是件好事。上下班路上“無聊”的時(shí)間內(nèi),人們就會產(chǎn)生很多想法和創(chuàng)意。心理學(xué)家們提出的報(bào)告稱,在工作中“乏味無聊”可能對于創(chuàng)造力有積極的影響,因?yàn)檫@讓大腦有機(jī)會得以放空。
“一點(diǎn)點(diǎn)的單調(diào),可能是一件很好的事情,特別是當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候,”東英吉利大學(xué)的教育系高級講師以斯特·普里亞達(dá)詩尼博士說,“我們都需要停機(jī)時(shí)間,遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”
2、人們都過的太充實(shí)
截至2014年12月,我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)6.49億人,手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)5.57億人。對于身處現(xiàn)代森林的人們來說,手機(jī)、平板等裝備使人們置身“忘記如何無聊”的危險(xiǎn)境地。平板電腦和智能手機(jī)的迅速流行引發(fā)了史無前例的軟件大爆炸,導(dǎo)致埋頭沉醉在屏幕上的人越來越多,低頭族這個(gè)稱呼也應(yīng)運(yùn)而生。
廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)到移動(dòng)通訊,擠占了白天的時(shí)間縫隙。忙碌一天后回到家里,人們被電視和網(wǎng)絡(luò)填滿,直到上床睡覺;走在路上,我們被移動(dòng)電子設(shè)備填滿,不用擔(dān)心在陌生世界中“顧影自憐”的可怕時(shí)刻。
智能手機(jī):2014年,手機(jī)以71.9%的使用比例首次超過個(gè)人電腦(71.2%)成為收看網(wǎng)絡(luò)視頻節(jié)目的第一終端,手機(jī)端即時(shí)通信、網(wǎng)絡(luò)游戲、旅行預(yù)訂、手機(jī)網(wǎng)購、手機(jī)支付、手機(jī)銀行等應(yīng)用都大幅增加。由以上數(shù)據(jù)可知,手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中必不可少的一部分,如果出門不帶手機(jī)都會沒安全感。
平板電腦:憑借娛樂性和便捷性成為網(wǎng)民的重要娛樂設(shè)備,平板電腦2014年底使用率達(dá)到34.8%。
美國調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)布數(shù)據(jù)稱,智能手機(jī)用戶平均每天查看手機(jī)約34次——地鐵里、排隊(duì)時(shí)、睡覺前、起床后、上廁所時(shí),智能手機(jī)都是人們打發(fā)時(shí)間的首選。就連朋友聚會,大家寒暄不到兩三句,便各自掏出了手機(jī)開始刷微博、朋友圈。
林林總總、出其不意的各式應(yīng)用軟件,以及人們自身對視頻、娛樂的需求,讓人們在日常生活中越來越離不開電子顯示屏幕,“屏奴”也由此而來。
3、讓無聊多待一會兒
現(xiàn)代人都是腦子動(dòng)得多,身體動(dòng)得少。頭腦每天被大量的信息轟炸著,幾乎不得一絲一毫的休息時(shí)間。 我們現(xiàn)在一天的信息量比100年前人類的一輩子所接受的信息量還要多,就算你沒有在工作,也沒有刷手機(jī),隨便走在路上,大幅廣告牌,轟鳴的喇叭聲,光電色音,無時(shí)無刻不在轟炸我們的大腦和神經(jīng)。
在這里要端正一下態(tài)度:沒有什么能替代人的想像力。沒有應(yīng)用軟件可以做到這一點(diǎn)。某個(gè)時(shí)間,放下手機(jī),適當(dāng)無聊一下,說不定會迸發(fā)靈感呢。無聊感來自于空虛,而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo),無法從日常生活中得到充實(shí)感和價(jià)值感的一種心理狀態(tài)。
那么怎么讓自己無聊呢?“世界需要你停止無聊,因?yàn)闊o聊是世間最容易的事情。”下面幾種方法可以讓你和無聊說你好呢:
1、發(fā)呆
發(fā)呆是一種專注的無意識,是正常人的一種心理調(diào)節(jié),偶爾發(fā)呆無傷大雅,還有利于健康。它可以幫助人們減輕疲勞,對大腦來說,是很好的休息。美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),心無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候,可以讓人們的注意力和意念更加集中,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安。
2、冥想
冥想一般都讓你專注在一件事上,通常是自己的呼吸。但你一定會發(fā)現(xiàn),過不了多久,你就會開始想“今天晚上吃什么”或者“這樣坐著真無聊”之類的,然后又會突然想起來自己應(yīng)該專注在呼吸上,然后強(qiáng)迫自己專注在呼吸上。
冥想似乎就是這樣一個(gè)周而復(fù)始的過程,安靜的冥想可以促進(jìn)血液循環(huán),為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng),對于減少焦慮有著明顯的作用。
3、跑步
只需在跑步時(shí)認(rèn)真感受跑步。跑步的整個(gè)過程大腦實(shí)屬放空的狀態(tài),但經(jīng)歷過這場身體上的挑戰(zhàn),心靈似乎就會被釋放出來,浩瀚宇宙任我翱翔。沒有什么是解不開的,也沒有什么是放不下的。那種舒心,一定要經(jīng)歷過的人才能得到共鳴。
4、聽音樂
自己選擇一段舒緩的音樂,深吸一口氣,然后慢慢的吐出,想象著全身所有的緊張,包括大腦的緊張,都隨著這口氣吐出去了。同時(shí)全身放松,大腦放松。然后可以想象著你置身于這樣一個(gè)湖畔,你最心愛的人依偎在你身邊(或者你正依偎在你最心愛的人身邊),遠(yuǎn)處傳來動(dòng)聽的音樂,放松,再放松。完全置身在音樂中,不要讓大腦刻意想什么,也不要讓大腦刻意不想什么。一切順其自然。仔細(xì)體會這種感覺。
以上這些都是放空大腦,快速無聊的小技巧,那么如何衡量是否進(jìn)入了放松狀態(tài)呢?
一般來講,這時(shí)候,大腦是一種“放空”的感覺,平靜的像是一面鏡子。任何一個(gè)普通的思維活動(dòng),甚至大腦發(fā)出一個(gè)字的讀音,都會感覺破壞了這種狀態(tài)。
學(xué)會享受無聊,享受大腦放空的時(shí)光。于你,于生活,都是美好的經(jīng)歷和向往。也正是這段時(shí)光,會也讓你更加看懂自己的心,和自己的路。在無聊的時(shí)候,什么都想一想,然后徹底的什么都不想,說不定能有意外收獲呢。