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孕婦食譜 懷孕七個月的孕婦食譜大搜羅

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-19 22:34:32 編輯:admin

懷孕七個月的孕婦吃什么好?七個月孕婦食譜應該以什么為主呢?孕七月以后,胎兒大腦正在發(fā)育,代謝活動也增強,孕婦的食欲增加,需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。由于懷孕后期,胎兒生長更快,胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多,孕婦需要的營養(yǎng)也達到高峰。為此,應做到膳食多樣化,盡力擴大營養(yǎng)素的來源,保證營養(yǎng)素和熱量的供給。

7個月胎兒生長速度較快,準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供給的前提下,堅持低鹽、低糖、低脂飲食,以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。  

孕7個月準媽媽對蛋白質(zhì)的需要量和6個月一樣,每天75~95克?! ∑骄刻熘魇?谷類)400~450克,植物油25克左右,總脂肪量60克左右?! ?/p>

準媽媽注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

接下來,育兒網(wǎng)小編再為各位孕媽媽推薦幾款最適合懷孕7個月媽咪吃的食譜:

孕婦食譜 懷孕七個月的孕婦食譜大搜羅

花生米粥

原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

制作:將花生米用清水浸泡5~6小時,換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上,放入適量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,轉(zhuǎn)用文火煮至粥成。用冰糖調(diào)味,即可食用。

特點:甜香黏稠。

功效:養(yǎng)血補血,補脾止血,滋補潤肺。

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