五、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類(lèi)新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。
但最近專(zhuān)家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、干果。花生之類(lèi)的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。
關(guān)于懷孕六個(gè)月飲食，我們來(lái)看看其他經(jīng)驗(yàn)媽媽怎么說(shuō)：
1、可以多吃核桃，水果，葷素搭配，寶寶才能有營(yíng)養(yǎng)，以后生出來(lái)會(huì)有好的抵抗力呢
2、現(xiàn)在是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，可以多喝骨頭湯，燉雞湯，吃鈣片，多吃一點(diǎn)水果哦
3、多吃魚(yú)，蝦，現(xiàn)在要吃鈣了，還有鐵片，復(fù)合維生素也可以，我那會(huì)還吃得DHA
4、可以吃點(diǎn)核桃，堅(jiān)果之類(lèi)的對(duì)小孩補(bǔ)腦
5、多吃補(bǔ)血的還有魚(yú)，核桃，不要挑食，為了下一代吃好點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)，以后順產(chǎn)快點(diǎn)我就是。還要多吃海帶，即通便寶寶也好。
6、孕期一定要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)同時(shí)一定呀多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西如魚(yú)湯、雞湯都是可以的當(dāng)然水果也是不能少的多吃水果對(duì)寶寶皮膚好的哦
7、懷孕六個(gè)月了這個(gè)時(shí)候是相對(duì)比較舒服的時(shí)候，各方面的營(yíng)養(yǎng)都吸收些，新鮮的水果呀，蔬菜呀，魚(yú)蝦肉蛋呀，要都吃。
