懷孕之后早孕反應(yīng)是正常反應(yīng),早孕反應(yīng)一般是在懷孕初期(即懷孕前三個(gè)月),有些孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重的,已經(jīng)正常的影響到了孕婦及胎兒發(fā)育的健康。為了減輕孕婦早孕反應(yīng)的痛苦,育兒網(wǎng)小編精心準(zhǔn)備了幾款有助于減輕孕期早孕反應(yīng)的孕婦食譜,讓孕媽媽們在享受營養(yǎng)美食的同時(shí),還可以有效緩解早孕反應(yīng),幫你輕松度過孕期。
甜脆小黃瓜
營養(yǎng)小提示: 黃瓜有清熱、止嘔,解渴、利水、消腫的功效,經(jīng)過腌制帶有酸味,能夠促進(jìn)胃酸分泌,對準(zhǔn)媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
原料: 黃瓜500克,香菜200克,熟花生米20克,青、紅椒各20克。
調(diào)料: 油5克,白醋15克,白糖5克,精鹽2克,蒜瓣10克,雞精2克。
做法: 將黃瓜洗凈去蒂后,切成薄片,放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細(xì)粒;香菜切成段。 將油放入鍋中燒至四成熱,放入黃瓜片快速翻炒幾下,再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。
蔬菜沙拉
營養(yǎng)小提示: 蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素,味道鮮香,酸甜可口,含豐富的維生素和蛋白質(zhì),特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
原料: 胡蘿卜1根,馬鈴薯1個(gè),小黃瓜2根,火腿3片,雞蛋1個(gè)。
調(diào)料: 胡椒粉2克,糖3克,鹽2克,沙拉醬20克,醋5克。
做法: 胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁,用少許鹽、醋稍腌10分鐘,火腿切成細(xì)粒,雞蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黃壓碎。 馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出、去皮,壓成泥。 將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余調(diào)料拌勻,撒上碎蛋黃即可。