土豆胡蘿卜粥
食譜原料:
胡蘿卜50克,土豆(黃皮)50克,粳米50克,白砂糖15克
做法:
1. 將胡蘿卜、土豆分別洗凈,并切成丁塊;
2. 將粳米淘洗干置于鍋中,加入適量清水熬煮至粳米將熟;
3. 再加入胡蘿卜丁和土豆丁煮至各味粳米熟爛;
4. 最后加入少許白糖調味即可。
功效:本品具有健脾益氣、潤腸通便之功效,可治習慣性便秘。
如果孕媽媽你不喜歡上面的這些食譜,或者覺得太麻煩的話,也可以喝蜂蜜水喲。因為蜂蜜是天然的大腦滋補劑,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高,并富含多種微量元素及維生素。
蜂蜜還可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
小貼士:用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時,最好用冷開水或者低于50℃的溫水,因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。
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