孕婦便秘不用怕 10款食譜通便又潤腸(11)

土豆胡蘿卜粥

食譜原料：

胡蘿卜50克,土豆（黃皮）50克,粳米50克，白砂糖15克

做法：

1. 將胡蘿卜、土豆分別洗凈，并切成丁塊；

2. 將粳米淘洗干置于鍋中，加入適量清水熬煮至粳米將熟；

3. 再加入胡蘿卜丁和土豆丁煮至各味粳米熟爛；

4. 最后加入少許白糖調味即可。

功效：本品具有健脾益氣、潤腸通便之功效，可治習慣性便秘。

如果孕媽媽你不喜歡上面的這些食譜，或者覺得太麻煩的話，也可以喝蜂蜜水喲。因為蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。

蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。

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