準(zhǔn)媽媽自從知道自己懷孕的那一天起，所有的一切都為了寶寶著想。關(guān)于懷孕注意事項那可是一個也不允許自己出差錯。特別是在懷孕初期的飲食以及生活上面，更是一一嚴(yán)格要求自己盡一切努力去做好。
孕婦吃什么食物好？孕婦不能吃什么食物？這都是準(zhǔn)媽們很想知道也特別關(guān)心的問題。在眾多水果當(dāng)中藍(lán)梅的營養(yǎng)價值算是比較高的一種，所以今天我們來一起了解孕婦能不能吃藍(lán)梅的總理。想必你很想知道詳細(xì)的原因吧！那就跟著育兒網(wǎng)小編一起往下看吧！
藍(lán)莓雖營養(yǎng)豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅。但是單一的進(jìn)補也不能完全補充孕期所需的所有營養(yǎng)，所以孕婦可以吃藍(lán)莓，但是不要吃過量。還是要適當(dāng)補充維生素和鈣質(zhì)。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg，蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達(dá)81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克，而以下的幾點好處是由懷孕初期應(yīng)注意什么頻道的小編為您介紹的哦。
1、幫助孕婦美容
藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長期光滑，富有彈性?；ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍(lán)莓天然食品，是孕婦最好的護(hù)膚品。
