準(zhǔn)媽媽自從知道自己懷孕的那一天起,所有的一切都為了寶寶著想。關(guān)于懷孕注意事項那可是一個也不允許自己出差錯。特別是在懷孕初期的飲食以及生活上面,更是一一嚴(yán)格要求自己盡一切努力去做好。
孕婦吃什么食物好?孕婦不能吃什么食物?這都是準(zhǔn)媽們很想知道也特別關(guān)心的問題。在眾多水果當(dāng)中藍(lán)梅的營養(yǎng)價值算是比較高的一種,所以今天我們來一起了解孕婦能不能吃藍(lán)梅的總理。想必你很想知道詳細(xì)的原因吧!那就跟著育兒網(wǎng)小編一起往下看吧!
藍(lán)莓雖營養(yǎng)豐富,含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅。但是單一的進(jìn)補也不能完全補充孕期所需的所有營養(yǎng),所以孕婦可以吃藍(lán)莓,但是不要吃過量。還是要適當(dāng)補充維生素和鈣質(zhì)。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg,蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,維生素A高達(dá)81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位,維生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂114-249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2微克,銅2.0-3.2微克,而以下的幾點好處是由懷孕初期應(yīng)注意什么頻道的小編為您介紹的哦。
1、幫助孕婦美容
藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維,是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑,研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”,能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成,減少皮膚病和波紋,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚,并且使皮膚長期光滑,富有彈性?;ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高五十倍,比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百,服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品,所以皮膚會比懷孕前不好,藍(lán)莓天然食品,是孕婦最好的護(hù)膚品。