孕婦練瑜伽排毒防便秘 推薦幾款適合孕媽練習的瑜伽

之前小編就已經(jīng)告訴了大家，孕媽媽在孕期的時候都比較喜歡選擇孕期瑜伽來作為孕期的一項運動。

的確，在孕期進行適當?shù)暮侠淼脑衅阼べτ谠蹅兊奶殞毢驮袐寢寔碇v都是極好的。

因為咱們的孕媽媽在懷孕之后，身體會發(fā)生很多的變化，而其中，由于咱們的孕媽在懷孕之后就不愿意運動，整天都喜歡宅在家，這對于咱們的孕媽媽來講是很不好的，是非常容易引起便秘以及消化系統(tǒng)的一些問題的。而孕期瑜伽就可以幫到咱們的孕媽媽解決這些問題。

當然，咱們的說了那么多的孕婦練習瑜伽的好處很多，那么孕婦如何練習瑜伽呢？

一、什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復都十分有益。

孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

二、嬰兒式

練習嬰兒式可以幫助我們的孕媽媽們鍛煉腰部以及臀部，可以有效的緩解我們的孕期腰背酸痛等不適癥狀，另外，還可以促進腸道排毒。