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孕婦練瑜伽排毒防便秘 推薦幾款適合孕媽練習(xí)的瑜伽

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-23 14:59:45 編輯:七七

之前小編就已經(jīng)告訴了大家,孕媽媽在孕期的時(shí)候都比較喜歡選擇孕期瑜伽來(lái)作為孕期的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

的確,在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮侠淼脑衅阼べ?duì)于咱們的胎寶寶和孕媽媽來(lái)講都是極好的。

因?yàn)樵蹅兊脑袐寢屧趹言兄?,身體會(huì)發(fā)生很多的變化,而其中,由于咱們的孕媽在懷孕之后就不愿意運(yùn)動(dòng),整天都喜歡宅在家,這對(duì)于咱們的孕媽媽來(lái)講是很不好的,是非常容易引起便秘以及消化系統(tǒng)的一些問(wèn)題的。而孕期瑜伽就可以幫到咱們的孕媽媽解決這些問(wèn)題。

當(dāng)然,咱們的說(shuō)了那么多的孕婦練習(xí)瑜伽的好處很多,那么孕婦如何練習(xí)瑜伽呢?

一、什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽,孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心,這對(duì)于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。

孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度,不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

二、嬰兒式

練習(xí)嬰兒式可以幫助我們的孕媽媽們鍛煉腰部以及臀部,可以有效的緩解我們的孕期腰背酸痛等不適癥狀,另外,還可以促進(jìn)腸道排毒。

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