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孕婦瑜伽啥時(shí)候開始合適 孕婦練習(xí)瑜伽有什么好處

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-23 14:50:40 編輯:七七

對(duì)于瑜伽,一直都是女性朋友非常喜歡的一項(xiàng)養(yǎng)生又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)女性朋友身材的保持以及身體排毒等等都有不少的幫助。而且,同樣的,瑜伽對(duì)于咱們孕媽媽來講也是一個(gè)比較受青睞的運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中,可以起到按摩內(nèi)部器官的作用,這對(duì)于孕婦安胎有不錯(cuò)的效果。那么,孕婦瑜伽什么時(shí)候開始做合適呢?孕媽媽做瑜伽有哪些事情是需要注意的呢?我們一起來看看~~~

一、孕婦瑜伽什么時(shí)候開始做好?

孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi),最好的安胎方法就是靜養(yǎng),這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng),一般來說,建議孕婦第4個(gè)月開始做孕婦瑜伽較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

在懷孕頭3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動(dòng)量不宜大,以免引起流產(chǎn)。

頭三個(gè)月里,散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同,健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期,胎兒著床已穩(wěn)定,孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況,適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。

但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

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