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孕婦瑜伽啥時候開始合適 孕婦練習(xí)瑜伽有什么好處(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-23 14:50:40 編輯:七七

益于準媽媽

適當(dāng)運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài),也不至于長得太胖,同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性,幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性,特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛,并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛,促進順利地自然分娩。

寶寶也受益

由于胎兒與母體血脈相連,因此,孕婦適當(dāng)?shù)剡\動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強,也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給,促進胎兒大腦和身體的發(fā)育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽,還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且,母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài),對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

特別提示:

在活動時應(yīng)注意自我保護,避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作,以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動,因為這時候體重增加,下肢常有輕度水腫,所以雙腳易感疲勞,可以做一些緩慢的墊上運動。

最后,希望上面的回答可以幫助大家解決孕婦瑜伽什么時候開始做的問題,瑜伽雖然作用繁多,但是用的手法也需要注意,需要合理的采用,相關(guān)的孕婦瑜伽手法最好就是請教專業(yè)的瑜伽教練。

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