科學飲食調(diào)理
1.飲食均衡
必須營養(yǎng)豐富、均衡，應以清淡為主，不宜大補，少吃脂肪含量高的食物。
2.食補法
根據(jù)需要適當補充維生素和微量元素，可以通過食補和服用保健品，應以食補為主，保健品的服用應謹遵遺囑。因為胎兒發(fā)育很快，孕婦比較容易缺乏鈣、鐵等微量元素和各種維生素。這些營養(yǎng)的缺乏可能引起孕期腰疼。
3.規(guī)律飲食
可以適當增加用餐數(shù)量。但兩餐之間建議不要吃太多零食，會影響正餐的食欲。晚上也應避免吃宵夜，會使血糖升高，影響睡眠。
按摩法
1.家中：
孕婦平躺在床上，最幾個深呼吸，慢慢放松下來。家人或自己將手放在孕婦腰部疼痛的部位輕輕按摩，促進局部血液循環(huán)，改善疼痛。按摩同時可以配合局部熱敷進行，效果更佳。
2.按摩院：
一定要找專業(yè)的按摩機構(gòu)和按摩師，如果穴位按壓不準可能引發(fā)流產(chǎn)。而且孕婦按摩時不要使用精油，可以加一些溫和的潤膚乳。
使用托腹帶
1.孕婦托腹帶，可以拖起腹部以減少腹部壓力，幫助孕婦保持正確姿勢。
2.選擇適合自己且彈性好的產(chǎn)品，使用時不要包得過緊，睡覺前應該及時脫掉。
