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孕媽媽孕期腰疼很難受 推薦緩解孕媽孕期腰疼的好方法(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-06 09:53:42 編輯:七七

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

當(dāng)孕婦整天躺在床上,沒有注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí),可能會(huì)使盆腔產(chǎn)生瘀血,無法負(fù)擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適。

4.過度疲勞

如果孕婦在懷孕后沒有注意休息,過度勞累,很容易造成腰肌損傷。

5.沒有及時(shí)換掉高跟鞋

孕婦因?yàn)楦共恐亓?,身體重心前移。如果還穿著高跟鞋,為了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉壓力更大,更容易疲勞引起酸痛。

6.其他原因

孕婦本身患有其他方面的疾病而導(dǎo)致腰痛,產(chǎn)后可能會(huì)加劇。

如何緩解孕期腰疼

孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況做出正確的判斷。如果腰疼輕微,則可以通過一些方法進(jìn)行緩解,如果腰部疼痛很厲害且伴有其他癥狀,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

調(diào)整姿勢

1.坐姿:

首先端正身體,保持上身筆直,兩腿垂直平放在地面上,盡量向椅背靠近??梢栽诤笱帀|好孕婦枕,也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上,來減少腹部對(duì)腰部的壓力。

另外注意避免身體過于緊繃,肩膀要保持放松。

上班族的媽媽在工作時(shí),可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時(shí),可以伸個(gè)懶腰放松一下,別忘了站起來走一走。

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