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葉酸不能和維生素C同補 孕媽須知葉酸的正確吃法(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-30 15:09:42 編輯:七七

孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片,例如每天服用1片5毫克葉酸片,不用太擔(dān)心。

因為葉酸是水溶性維生素,略為過量,身體會將其隨尿液排出體外。

吃葉酸要注意這兩點:

1、每天一小片

目錢市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5mg的劑型,另一種是每片0.4mg的小劑型。孕媽媽要服用小劑型,每天服用一片就可以了。

如果葉酸攝入過多,不但不可以起到預(yù)防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。

如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕,就要繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

在清晨服用葉酸最佳,吃完早餐后半小時或1小時,人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

2、葉酸不能和維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定。而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,因為兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,吸收率都會受影響。建議二者服用時間最好間隔半個小時以上。

通過上文的介紹,大家應(yīng)該都會正確服用葉酸了。葉酸已經(jīng)被制成藥物,服用起來更加方便,效率也更高,但是大家在服用葉酸類藥物前最好咨詢一下醫(yī)生的建議。

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