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爬樓梯有助于順產(chǎn)是真的嗎 孕期做什么運動有助于順產(chǎn)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-25 16:41:37 編輯:七七

特別在沒有人陪同,或者過度的爬樓梯下,對孕婦和胎兒危害極大,萬一踩空了,后果不堪設想。

注意:

日常生活中孕媽們是可以爬樓梯的,但不必為了順產(chǎn)刻意去把爬樓梯當成一項運動,因為爬樓梯對于孕婦來并說不是合適的運動,樓梯爬的過多可能危害母嬰。

還有,日常生活中,孕媽如果上下樓需要爬樓梯也要注意自己的身體情況,小心謹慎一些。

孕期做什么運動有助于順產(chǎn)合適

孕婦在不同妊娠階段運動量應該是不同的,孕早期喝孕晚期都不宜過多運動,孕中期4-7個月胎兒比較穩(wěn)定,可以根據(jù)自己的體能適當加強運動。

1、孕早期胎兒不太穩(wěn)定,不建議過多的運動,以免流產(chǎn),宜多休息。

2、孕中期建議做做孕婦瑜伽,增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高肌肉的柔韌度和靈活度。

3、孕晚期身體負重較大,易疲勞,為避免身體活動幅度過大,很多運動準媽媽都不太適合做了。而散步就是最好的運動了,既不需要借助運動器材,活動強度也不高。

注意:

散步時不宜走太快,時間應當以孕婦不感覺太過疲勞為宜。孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。

溫馨提示:孕婦不可用做家務代替散步

很多孕婦認為家務勞動,比如拖地、掃地等也能起到運動的作用,就用它來替代散步。

這種做法專家認為不可取:“拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對于孕后期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕松、不勞累、無負擔為基準。”

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