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孕期補(bǔ)鈣越多越好嗎 孕媽媽孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)要小心(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-25 09:11:43 編輯:七七

4.補(bǔ)鈣越多越好。

這樣想也是不對(duì)的。

補(bǔ)鈣并非越多越好,人體攝入過(guò)量的鈣元素,會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適,而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況,則要考慮是否是補(bǔ)鈣過(guò)量引起。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣有學(xué)問(wèn),牛奶也要多次少量

1.少量多次補(bǔ)鈣效果好。

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣片,每天分兩次或三次口服。為了寶寶的健康,應(yīng)選擇安全可靠的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,如經(jīng)過(guò)20年臨床驗(yàn)證的國(guó)際化大品牌鈣爾奇等。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2.選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。

鈣容易與蔬菜中的草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一定的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。

3.補(bǔ)鈣的同時(shí)需適量補(bǔ)充維生素D。

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。

每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D,準(zhǔn)媽媽記住在曬太陽(yáng)的同時(shí)要注意防曬。

維生素D也不能攝入過(guò)量,否則會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

各位孕媽媽注意,在孕期補(bǔ)鈣上面,各位媽媽一定不能夠懈怠哦~~

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