鈣和維生素D一定要同補
維生素D是一種脂溶性維生素。維生素D可以全面調(diào)節(jié)鈣代謝，增加鈣在小腸的吸收，維持血中鈣和磷的正常濃度，促使骨和軟骨正常鈣化。
維生素D還能預(yù)防佝僂病
維生素D是維持高等動物生命所必需的營養(yǎng)素，它是鈣代謝最重要的生物調(diào)節(jié)因子之一。給胎寶寶補充維生素D，可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，預(yù)防骨骼鈣化，促進牙齒萌出，預(yù)防先天性佝僂病。
維生素D的主要來源
目前有關(guān)食物中維生素D含量的數(shù)據(jù)很少，其中主要的原因是天然食物中很少富含維生素D，認(rèn)為維生素D主要來源于動物性食物，如肉、蛋、奶、深海魚、魚肝油等。另外一個主要的維生素D來源是曬太陽，上午9~10點和下午4~5點都是曬太陽補維生素D的好時間段。
補鈣不宜過量
凡事過猶不及，補鈣如果過量，也會對孕媽媽和胎寶寶造成危害。研究表明，孕期攝入過量的鈣可能會對胎兒產(chǎn)生不利影響。補鈣過多可能會導(dǎo)致機體對其他礦物質(zhì)，如鐵、磷、鎂等的吸收利用率減少。孕媽媽如果在服食鈣片的同時，還在喝孕婦奶粉和牛奶，那就最好計算一下每天攝入的鈣的總量，以控制在合理范圍內(nèi)。
適合孕媽媽的高鈣食物有哪些
孕媽媽從食物中補鈣以乳類及乳制品為好，雖然乳類的含鈣量不是最高的，但是其吸收率是最好的。另外，水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶含鈣量也較高。堅果、豆類及豆制品、綠葉蔬菜中含鈣也較多，它們都是補鈣的良好來源。
