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孕婦睡眠差怎么辦 如何提高孕婦睡眠質(zhì)量

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-16 21:04:10 編輯:七七

對于孕媽媽來講,孕期睡眠質(zhì)量差一直都是她們困擾的問題。而這個困擾在隨著孕期見長的時候也跟著不斷地增加。

因為肚子的變化,慢慢的會引起腿抽筋、胎兒夜間活動頻繁、多夢、精神壓力大等等。而它們都是影響孕婦睡眠的主因。孕期孕婦睡眠質(zhì)量差,不僅僅對孕婦有傷害,對寶寶來講也有很大的影響。所以,改善孕婦睡眠,提高孕婦孕期睡眠質(zhì)量真的很重要。

孕婦睡眠差的原因

懷孕的開始3個月:

由于上廁所的次數(shù)增加所以要經(jīng)常起床;

睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾;

白天需要睡眠的時間增加。

懷孕的4-6個月:

這個時期的睡眠質(zhì)量會有所改善,因為增大的子宮在膀胱上的運動,對膀胱造成壓力有所減少,所以夜晚起床小便的次數(shù)減少。但由于胎兒的發(fā)育和思想壓力,孕婦的睡眠質(zhì)量仍然很差。

懷孕的最后3個月:

在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的:

由于腹部的隆起造成的不適;

燒心、抽筋和瘺管充血;

由于胎位的變化再次對膀胱造成壓力,因此會夜尿頻多。

8招提高孕婦睡眠質(zhì)量

以下的建議有助于你提高睡眠的質(zhì)量。但如果你的睡眠失調(diào)情況十分嚴(yán)重,就必須咨詢醫(yī)生的建議。

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