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孕期睡眠少可致胎兒缺陷 專家告訴你孕婦失眠怎么辦

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-03-11 16:19:40 編輯:白雪

良好的睡眠規(guī)律,很重要。睡眠質(zhì)量的高低,直接影響第二天的精神狀態(tài)。如果晚上沒有休息好,第二天就會(huì)顯得特別沒精神,人也是晃忽的。狀態(tài)不好,就不能很好的工作,學(xué)習(xí)和生活。

事實(shí)上有很多人有失眠的困擾,特別是處于懷孕期的準(zhǔn)媽媽們,失眠對(duì)于她們而言,就猶如家常便飯,時(shí)有發(fā)生。孕婦失眠怎么辦?孕婦應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天,小編就和大家八一八關(guān)于孕期睡眠的那些事。

孕婦失眠怎么辦

孕婦失眠的危害:

很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對(duì)分娩即將到來產(chǎn)生恐懼,造成 心理負(fù)擔(dān)過重,加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服,就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安,導(dǎo)致失眠,但失眠若得不到及時(shí)解決,長期失眠的話,孕婦情緒更低落,容易發(fā)脾氣,不良情緒更加明顯,如果家人不能體諒,更是 火上澆油。

(1)、如果孕婦在懷孕4-10周的時(shí)候情緒過度不安,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒口唇畸變,出現(xiàn)顎裂性兔唇。

(2)、如果孕婦因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神過度緊張,還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系,導(dǎo)致失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象,最后可導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死胎。

孕婦失眠怎么辦

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題,否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù):

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(3)臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

(4)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

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