對于孕期運動,很多孕媽媽都有許多不解與糾結(jié)。因為有的人說孕婦就是需要臥床休息,不能夠運動,運動過了,很多容易導致流產(chǎn)。但是,又有很多人說,孕婦就應(yīng)該孕期多運動,這樣才能夠有利于順產(chǎn)的進行……就在這種糾結(jié)中,很多孕媽媽為了預防萬一。說是不敢拿寶寶的健康去開玩笑。
其實,小編想要告訴各位正如專家所言,不少人把孕婦視為“瓷娃娃”,擔心她們受到這樣那樣的傷害,孕期孕婦適當?shù)倪\動對她們而言是有很多的益處的。
求真相
說法:力量訓練會關(guān)節(jié)損傷
辨正:適度運動就沒有問題。
懷孕期間孕婦的體內(nèi)會充滿松弛激素,這種激素通過松弛連接關(guān)節(jié)的韌帶來讓身體為分娩做好準備。因此孕期力量訓練可能會導致關(guān)節(jié)損傷。
專家點評:
孕期體內(nèi)的確會產(chǎn)生孕激素和松弛激素,讓關(guān)節(jié)、韌帶放松,但適度的運動是不會導致關(guān)節(jié)過度損傷的,就算我們?nèi)粘_\動也會有一定的損傷,并不是孕期運動才會關(guān)節(jié)損傷。還需要強調(diào),由于孕期關(guān)節(jié)較松弛,會增加關(guān)節(jié)扭傷的幾率,要注意運動前的熱身。
說法:運動體溫升高會對胎兒造成傷害
辨正:有道理。
懷孕早期,體溫升高可能會對胎兒造成傷害,所以要注意降低運動強度,避免運動到氣喘吁吁以致說不出話來。
專家點評:
孕期量以孕婦身體能接受為主。若是懷孕前沒有很大的運動量,孕期保持即可。若是懷孕前有比較大的運動量,可以適當降低一些。一般來說,40歲以下的健康孕婦運動時心率不要超過130次/分,40歲以上的健康孕婦運動時心率不要超過120次/分。