運動時體溫也不能過高,母親的中心體溫升高超過1.5℃,會影響胎兒發(fā)育。適當(dāng)補充水分、電解質(zhì)。
說法:孕婦不要做仰臥起坐
辨正:正確。
懷孕三個月后仰臥起坐等運動是被禁止的,因為不斷增大的子宮會壓縮腔靜脈,這是回流到心臟的主血管,壓迫很有可能會減慢血流速度,進(jìn)而使你感到眩暈或產(chǎn)生嘔吐。嚴(yán)重情況下,可能壓迫胎兒,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或流產(chǎn)。
專家點評:
不建議孕婦做仰臥起坐,因為腹部肌肉鍛煉會壓迫子宮,影響血泵,不利于胎兒發(fā)育。
說法:孕期運動能避免糖尿病
辨正:有一定道理。
懷孕的時候孕婦體內(nèi)會比平時多些血糖,而做運動會消耗母體多余的血糖,降低得糖尿病的風(fēng)險。
專家點評:
孕期運動能降低孕期糖尿病的發(fā)生幾率,但是并不是說運動就能完全避免孕婦患上糖尿病,因此要適當(dāng)運動,并控制飲食,避免攝入高糖、高熱量的食物。
專家警示
運動過量和不運動都是錯誤的
關(guān)于孕期運動,人們常見的誤區(qū)分為兩種,一種是把孕婦當(dāng)做正常人,運動不減量;另一種是把孕婦當(dāng)做“瓷娃娃”,為了避免意外而從不運動。其實,適量的孕期運動對孕婦和寶寶來說都是有好處的。孕期無論采用哪種運動形式,都應(yīng)按熱身運動(5~10分鐘)、正式運動(20分鐘)及運動后放松(5~10分鐘)三個階段進(jìn)行,以避免運動意外。