可不要以為睡覺是一件簡單的事情，其實睡眠是我們?nèi)松?dāng)中最為重要的一件大事。如果你經(jīng)常睡眠不好，長時間失眠的話，那你就“攤上”大事了。
特別是孕婦，失眠不僅會引起焦慮不安、精神恍惚，還會對胎兒帶來一些影響。所以，孕婦睡眠不好，一定要“揪”出原因，對癥治療，方能讓孕媽媽你安枕無憂。
接下來，媽媽育兒網(wǎng)小編就為各位孕媽媽們介紹導(dǎo)致孕婦睡眠不好的5大因素，并根據(jù)原因，對癥治療
1、體內(nèi)缺鈣
提問題：Linda：懷孕已38周，最近失眠多夢，偶爾晚上會腳抽筋，我是不是缺鈣了？
找原因：懷孕后母體會發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補(bǔ)鈣了。因為缺鈣時容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。
有方法：孕16周開始，及時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。
2、尿頻影響
提問題：欣妮：我懷孕36周了，這一個月都睡不著啊，宮高才29，腹圍才85呢。天天晚上做夢，一個小時醒一次，又老跑廁所，這是怎么啦？
找原因：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。
孕晚期尿頻原因可能有：
1）因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。這是主要原因。
2）心理因素。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。
3）身體炎癥。可能因為病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿頻。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現(xiàn)象未加處理，或是因為擔(dān)心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。
有方法：增加身體抵抗力，預(yù)防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力，減少身體免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等;避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過多而引致發(fā)炎、過敏等。
