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減輕孕婦便秘的五大良方

出處:媽媽育兒網 日期:2015-09-21 11:34:26 編輯:Chen

孕期便秘的發(fā)生,以懷孕后期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環(huán)不良,因而減弱了排便的功能,這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

治療孕婦便秘,有些人喜歡用藥物來解決,其實對于孕媽媽來說,以這個特殊時期,應對便秘最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是:

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

2、多補充水分

體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。

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