在懷孕期間很多孕婦都有多夢的現(xiàn)象，這是由于孕期激素不但在準媽媽清醒的時候會起作用，在睡覺的時候也會干擾著孕媽的情緒。當孕婦進入孕后期的時候，由于激素影響再加上緊張恐懼的心理，此時的睡眠多半處于淺睡眠的狀態(tài)，這樣不但會引起多夢的情況，還會導致孕后期嚴重失眠。
孕婦睡眠睡眠質(zhì)量直接影著寶寶的健康，多夢會讓準媽媽身體無法進行完全休息的狀態(tài)，因此寶寶的發(fā)育在一定程度上也會受到影響。怎么改善孕婦睡覺做夢？教你5招輕松解決孕期多夢情況，還你一整晚無夢優(yōu)質(zhì)的好睡眠！
怎么改善孕婦睡覺做夢
1.睡前泡腳
當我們?nèi)梭w的體溫有熱轉(zhuǎn)冷的時候，此時是進入睡眠的最佳時間，這個時候人體出現(xiàn)疲倦程度最明顯，因此，在睡前泡腳有助于睡眠質(zhì)量提高。孕媽媽可以在每晚睡覺之前適當?shù)呐菽_，以此來幫助更好的進入深睡眠的狀態(tài)。
2.睡前喝牛奶
牛奶當中不僅含有孕婦需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)，還有幫助睡眠的色氨酸。這種物質(zhì)具有安眠、安神的作用，因此，在多夢的準媽媽不妨在睡覺之前喝一杯牛奶幫助自己睡眠。
3.晚飯不要吃太飽
晚飯攝入過多的食物會讓準媽媽的腸胃處于興奮的狀態(tài)，并且由此影響到大腦神經(jīng)興奮。這樣不僅會造成孕婦睡眠質(zhì)量不佳，還會使食物沒有辦法更好的消化，從而導致孕婦消化不良引起便秘。
4.睡前做好運動
孕婦在睡覺之前適當?shù)淖鲆恍┻\動，能夠幫助緩解焦慮緊張的情緒?？梢試L試著每天晚上在睡覺之前的半個小時進行放松，呼吸新鮮空氣，做一些身體的伸展運動，以此來幫助準媽媽因為壓力產(chǎn)生多夢的情況。
5.睡前聽音樂
在睡眠之前孕婦還可以適當?shù)穆犚恍┹p音樂或者看會書，輕緩的音樂能夠陶冶我們的情操，并且是大腦得到放松；而看書也是讓情緒平靜最有效的方式，用這樣的方法幫助自己緩解多夢的情況，還能起到胎教的作用。既讓媽媽放松，又讓寶寶的智力發(fā)育更加完善。
小編的話
準媽媽只有在孕期保持良好的睡眠才能促進寶寶更好的發(fā)育，因此，在孕期有多夢失眠情況的準媽媽不妨通過以上的這些方式幫助自己提高睡眠質(zhì)量。
