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月經(jīng)期間吃什么好 這里有最佳的月經(jīng)期飲食原則

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-26 12:55:45 編輯:土豆媽媽

每個(gè)成年女性都會(huì)有最煩惱的幾天,那就是月經(jīng)期。每個(gè)女性在來月經(jīng)的那幾天身體都非常的虛弱,很多經(jīng)期反應(yīng)嚴(yán)重的女性還會(huì)出現(xiàn)持續(xù)痛經(jīng)的現(xiàn)象,所以在月經(jīng)期間一定要好好保護(hù)自己的身體。有些女性平時(shí)經(jīng)期不注意保養(yǎng),每次來月經(jīng)身體就會(huì)非常難受,甚至還會(huì)出現(xiàn)貧血以及頭疼發(fā)熱的現(xiàn)象,由此可見經(jīng)期保養(yǎng)是多么重要的一件事。那么,在月經(jīng)期間到底吃什么好呢?小編今天就為大家介紹介紹吧!

月經(jīng)期間吃什么好

1.飲食應(yīng)該以清淡易消化為主,由于月經(jīng)期間身體虛弱,還需要多吃富含營(yíng)養(yǎng)以及維生素的食物,例如新鮮的蔬菜水果、肉類等。

2.紅豆可以幫助女性在月經(jīng)期間排污血,由于在月經(jīng)期間會(huì)因?yàn)榇罅康氖а鴵p失血漿中的微量元素,例如:鐵、鉀、鈣等等,在這一階段食用紅豆可以很好的補(bǔ)血,為了口感的豐富,紅豆可以制作為紅豆沙以及紅豆湯。

3.由于月經(jīng)期間很多女性身體都會(huì)身體虛弱導(dǎo)致手腳冰冷,所以可以適量多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖等溫暖身體的食物。尤其是紅糖,具有補(bǔ)血活血、通淤的作用,將紅糖熬制成紅糖水服用,能夠加快血液循環(huán),排出身體的毒素和污血,使身體溫暖,增加身體的能量,好處頗多。

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