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月經(jīng)期間吃什么好 這里有最佳的月經(jīng)期飲食原則(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-26 12:55:45 編輯:土豆媽媽

4.有些女性在月經(jīng)期間會(huì)有腰酸背痛和食欲欠佳的表現(xiàn),這時(shí)可以多吃健胃易消化、富含豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,例如:淮山、紅棗、各種補(bǔ)血養(yǎng)生粥等。

5.月經(jīng)期的女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、易疲勞等各種不適的癥狀,所以在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)娘嬘冒采竦那宀?,例如:大麥茶、薄荷茶等,?yán)禁飲用咖啡等易導(dǎo)致精神焦慮的食物。

6.在月經(jīng)期間要避免喝冷飲以及長(zhǎng)期接觸冰水等行為,尤其是冰水會(huì)阻止污血的從體內(nèi)順利排出,導(dǎo)致污血淤積在體內(nèi),對(duì)身體有極大的損害??梢試L試多喝些養(yǎng)生茶、玫瑰花茶等。

7.適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食能夠幫助女性排出體內(nèi)的污血,加快身體的代謝速度,而且在月經(jīng)期間吃甜食也不容易發(fā)胖。

8.多喝溫水,可以加快新陳代謝,保持大便的通常,還可以使體內(nèi)的淤血盡快排出,避免污血堆積在盆腔,引起盆腔出血,女性就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

以上就是小編為各位女性介紹的月經(jīng)期間最佳的飲食原則了,希望女性認(rèn)真采用,在月經(jīng)期間學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體。

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