三、每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好
是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。
鈣片不能和什么一起吃
2、有專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。
當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平。
這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。
阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。
小編的話:經(jīng)過上文的分享,現(xiàn)在大家已經(jīng)對補(bǔ)鈣的相關(guān)事宜很清楚了。無論是哪類人群補(bǔ)充鈣片,都應(yīng)該注意它的食用注意事項(xiàng)的,切記不要隨意食用喲。還有孕期準(zhǔn)媽媽們,最好選晚上睡覺前,吃上一粒鈣片,這樣不僅有利于身體對鈣的吸收,還有助于準(zhǔn)媽媽們的好睡眠。正確科學(xué)地補(bǔ)充鈣片,能夠助于孕婦自身和胎兒的健康,兩全其美的事情,何樂而不為呢?