先體驗：早熟悉，沒理由害怕
親身體驗是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯過了。
實地模擬一次分娩的過程，從入院到待產(chǎn)到分娩到出院，親自感受一下那樣的環(huán)境，了解一下分娩時會發(fā)生的事情，之后你就會發(fā)現(xiàn)原來很多擔(dān)心顧慮都是多余的，還是放松身心等待寶寶的降生吧。
多傾訴：說出來，不會那么害怕
你在怕什么？大聲說出來！會宣泄和傾訴的人，情緒狀態(tài)一定不會很糟糕。試著在你緊張不安的時候，告訴孩兒爸你在害怕什么，說不定他就能給你最合理的疏導(dǎo)和最溫暖的安慰。害怕就說出來，說出來才不會那么害怕。
學(xué)方法：會應(yīng)對，才不會害怕
你怕疼？所以你不敢自己生？兵來將擋水來土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，學(xué)會應(yīng)對宮縮疼痛才不會害怕分娩的到來。
定心念：我能行，有什么可怕
請在害怕的時候這樣催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或許這就是信念的力量吧！只要自己覺得能行，那什么害怕都是浮云。你要相信，上帝既然讓你成為女人，那就一定賦予了你創(chuàng)造生命的能力。其他女人都能成功升級為媽媽，你也一定可以！
孕媽媽們，你們都是偉大的人，因為你們即將完成這個世界上最偉大的事——創(chuàng)造生命。所以，你們要好好享受這樣的日子，不要胡思亂想，放松從容，充滿喜悅的心情等待新生命的降臨！
