關(guān)于分娩陣痛，寶媽們想起來都感覺一陣陣痛感襲來。有寶媽是這么描繪陣痛那段時(shí)間的：
寶媽A：“快要生產(chǎn)的時(shí)候真的很痛，就想要抓住什么東西！助產(chǎn)士一直安慰和幫忙，當(dāng)我還是忍不住哭了出來~太痛了！”
寶媽B：“陣痛的時(shí)候，我坐也不是，站也不是，甚至聽到老公說話覺得刺耳得想打他！痛得不行時(shí)，我又喊又叫的~宣泄出來就沒那么痛了！”
寶媽C：“分娩過程中，有時(shí)候陣痛真的難以忍受。我自己有一些小動(dòng)作來緩解，比如頂著椅子坐，自我感覺沒那么痛~”
? 生孩子到底有多痛？
分娩陣痛是指胎兒在分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。當(dāng)胎兒在母體中發(fā)育完成，孕期即將結(jié)束，子宮會(huì)開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降。當(dāng)孕婦發(fā)生陣痛時(shí)，就說明接近分娩的時(shí)刻了。
分娩陣痛是有規(guī)律的。從進(jìn)入第一產(chǎn)程開始，宮口每多打開一指，子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會(huì)越來越密、越來越痛。當(dāng)宮口近開全時(shí)，每次宮縮持續(xù)時(shí)間可長達(dá) 60 秒，而間歇時(shí)間僅為 2分鐘。
這個(gè)過程，初產(chǎn)婦大約需要 11～12 小時(shí)。這種長時(shí)間且不斷遞增的疼痛，著實(shí)是一次生理與心理的雙重摧殘。
當(dāng)宮口開全，進(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí)，宮縮會(huì)更加劇烈。當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會(huì)從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部，準(zhǔn)媽媽的會(huì)陰部會(huì)因胎頭下降而漸漸膨隆。此時(shí)，陰道、會(huì)陰部會(huì)出現(xiàn)刀割樣、尖銳的疼痛。
? 如何能緩解分娩陣痛？
分娩陣痛，很多媽媽回想起來可能依舊“心有余悸”。陣痛帶來的劇痛讓媽媽們難受，這時(shí)可以采取一些方法讓陣痛得到舒緩。比如：
1、下床走動(dòng)。第一產(chǎn)程時(shí)，子宮的收縮程度還能忍受的話，建議孕媽媽下床走動(dòng)走動(dòng)，不僅能幫助緩解疼痛，還有利于協(xié)助子宮頸的擴(kuò)張與幫助加快產(chǎn)程進(jìn)展。
2、調(diào)整呼吸。每次陣痛開始和結(jié)束都用全胸式呼吸（用力深呼吸，先用鼻子深深吸一口氣，再慢慢用口呼出），中間部分用上胸式呼吸（即口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣，不需要太用力），以便盡量放松下腹減低痛楚。
3、適當(dāng)按摩。在調(diào)整呼氣的同時(shí)，讓老公幫忙按摩，更好放松肌肉，減輕痛楚。按摩的具體做法為：吸氣時(shí)，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時(shí)，從腹中央向兩側(cè)按摩。還可以輕輕按摩身體不舒服的地方，比如腰部、恥骨聯(lián)合處。
4、變換姿勢。陣痛時(shí)，可以嘗試尋找自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等，又或者深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。還可以抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭，對緩解陣痛也非常有效。
5、嘗試跪姿。陣痛難以忍受時(shí)，可以采用跪著或著站立的姿勢，并身邊適當(dāng)向前傾，這樣可以適當(dāng)減輕疼痛感。跪著時(shí)慢慢旋轉(zhuǎn)腰部，能夠減輕以子宮的壓迫，使腰痛的癥狀得到緩解。
分娩陣痛是每個(gè)媽媽在生產(chǎn)前必會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，除了以上的這些方法，無痛分娩也是緩解陣痛的不錯(cuò)方法，越來越多人選擇它，孕媽媽可以提前了解一下。
