3、小馬步：小馬步也是促進(jìn)生產(chǎn)的一個(gè)很重要的動(dòng)作了，小馬步可以很好的幫助胎兒的下降入盆，從而促進(jìn)寶媽的生產(chǎn)！
4、腰部運(yùn)動(dòng)：腰部運(yùn)動(dòng)可以幫助寶媽鍛煉臀部的肌肉，刺激子宮，讓胎寶寶更早更快速的入盆！具體做法就是手扶靠背，腳尖踮起，腰部挺直！慢慢的呼吸~讓胎寶寶在舒適的感覺下早點(diǎn)入盆！
5、盆骨運(yùn)動(dòng)：盆骨運(yùn)動(dòng)是幫助寶媽們鍛煉盆骨的肌肉的，如果在孕后期的時(shí)候經(jīng)常做，在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)輕松很多，具體做法就是雙膝著地，吸氣弓背，上半身盡量往上抬！每個(gè)寶媽根據(jù)自己的情況每天做適量即可！
6、爬樓梯：爬樓梯也是促進(jìn)生產(chǎn)的不能缺少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，幫助促進(jìn)胎兒入盆，刺激胎兒的發(fā)動(dòng)都是很有效果的！
7、陰部肌肉鍛煉：寶媽們仰臥在床上，慢慢的收縮自己的陰部肌肉，然后控制自己的臀部收縮，反復(fù)幾次以此來刺激胎兒的入盆！
以上幾個(gè)動(dòng)作都是非常簡(jiǎn)單，而且對(duì)于想要順產(chǎn)的寶媽們來說都是非常好的。所以大家千萬不要錯(cuò)過了，趕緊學(xué)起來吧！
