促進入盆的七個小動作 想要順產(chǎn)的寶媽們絕對不能錯過(2)

3、小馬步：小馬步也是促進生產(chǎn)的一個很重要的動作了，小馬步可以很好的幫助胎兒的下降入盆，從而促進寶媽的生產(chǎn)！

4、腰部運動：腰部運動可以幫助寶媽鍛煉臀部的肌肉，刺激子宮，讓胎寶寶更早更快速的入盆！具體做法就是手扶靠背，腳尖踮起，腰部挺直！慢慢的呼吸~讓胎寶寶在舒適的感覺下早點入盆！

5、盆骨運動：盆骨運動是幫助寶媽們鍛煉盆骨的肌肉的，如果在孕后期的時候經(jīng)常做，在生產(chǎn)的時候會輕松很多，具體做法就是雙膝著地，吸氣弓背，上半身盡量往上抬！每個寶媽根據(jù)自己的情況每天做適量即可！

6、爬樓梯：爬樓梯也是促進生產(chǎn)的不能缺少的一項運動。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，幫助促進胎兒入盆，刺激胎兒的發(fā)動都是很有效果的！

7、陰部肌肉鍛煉：寶媽們仰臥在床上，慢慢的收縮自己的陰部肌肉，然后控制自己的臀部收縮，反復幾次以此來刺激胎兒的入盆！

以上幾個動作都是非常簡單，而且對于想要順產(chǎn)的寶媽們來說都是非常好的。所以大家千萬不要錯過了，趕緊學起來吧！