日前，女星曹穎向媒體自曝曾患產(chǎn)后抑郁，一度愛哭、愛憂慮、愛焦躁。這讓熟悉她的觀眾感到十分吃驚，無法想象熒屏前開朗熱情的她竟然會(huì)與產(chǎn)后抑郁這個(gè)詞聯(lián)系在一起。其實(shí)，產(chǎn)后抑郁這個(gè)詞對(duì)于許多媽咪來說并不陌生，但當(dāng)產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)在她們身邊或身上，便如臨大敵，談之色變。對(duì)此，小編只能說請(qǐng)停止你的臆想，積極面對(duì)，它并不可怕!
那些年，產(chǎn)后抑郁給我們的印象
其實(shí)不止是曹穎，各位飯后閑余愛好八卦的媽咪與準(zhǔn)媽咪，肯定是不少聽過不少曾患產(chǎn)后抑郁的星媽，通過她們的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁，長(zhǎng)了見識(shí)。
名嘴李湘：新手媽媽的育兒失敗感
國(guó)民小美女Angela憑借著在《爸爸去哪兒》中的嘴甜善良紅遍大江南北，看到如今可愛活潑的Angela，誰能想象得到名嘴李湘媽咪也曾患產(chǎn)后抑郁。
李湘媽咪生下Angela時(shí)，身材嚴(yán)重發(fā)胖走形，被網(wǎng)友們指指點(diǎn)點(diǎn)不說。最令她困擾的是，作為新手媽媽，她完全不知道如何照顧我們的小Angela，Angela被她一碰就哭，一向能干的她覺得自己就是個(gè)失敗的媽媽，特別笨，育兒的挫敗感讓她陷入了產(chǎn)后抑郁。
導(dǎo)師那英：產(chǎn)后遭遇離婚壓力
好聲音導(dǎo)師那英在節(jié)目中是嗓音嘹亮，性格直爽，但這樣一個(gè)性格大咧的人也曾被產(chǎn)后抑郁纏上，甚至產(chǎn)生輕生念頭。
那英的產(chǎn)后抑郁與生活中的壓力脫不開關(guān)系，剛產(chǎn)下兒子小高興不到六個(gè)月，媒體便曝出其丈夫私生子丑聞，令人十分難堪，兩人也在不久后結(jié)束了婚姻。初為人母的那英壓力山大，她坦言“看見小高興在邊上躺著、哭著、笑著，我會(huì)莫名其妙地抓狂，我就想，這是什么呀？”
女神安吉麗娜·朱莉：產(chǎn)后孤獨(dú)、情緒失控
好萊塢女星安吉麗娜·朱莉性感灑脫，卻也飽受產(chǎn)后抑郁困擾。她自從誕下龍鳳胎后，便因產(chǎn)后抑郁退隱很長(zhǎng)一段時(shí)間。
至于朱莉產(chǎn)后抑郁的原因，媒體則猜測(cè)是皮特外出拍戲，朱莉獨(dú)自在家感到十分的孤獨(dú)，情緒經(jīng)常失控。一位消息人士透露：“她試圖在6個(gè)孩子面前控制自己的情緒。因?yàn)樗偸悄涿畹乜?，又在不合時(shí)宜的時(shí)候笑出來。”
看似那么遠(yuǎn)，它又那么近
媽咪們遙望這些產(chǎn)后抑郁的星媽，但產(chǎn)后抑郁離我們并不是想象中的那么遙遠(yuǎn)，甚至可以說，產(chǎn)后抑郁其實(shí)離我們很近。據(jù)調(diào)查，產(chǎn)后有抑郁情緒的女性可達(dá)60%，真正患上產(chǎn)后抑郁的女性國(guó)外數(shù)據(jù)是30-35%，中國(guó)則是10%-15%。面對(duì)這樣的高概率，難道媽咪們真的不對(duì)這個(gè)產(chǎn)后潛在危險(xiǎn)因子作出些防備，認(rèn)真了解它？
是的，知己知彼，百戰(zhàn)百勝。我們首先就要了解什么是真正的產(chǎn)后抑郁！目前關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的診斷的判斷標(biāo)準(zhǔn)并未統(tǒng)一，不過這里建議媽咪們可以用美國(guó)精神病學(xué)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)》(1994年)中制定的的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我診斷。
一般具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)收到嚴(yán)重影響。癥狀包括：
1.情緒抑郁。
2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。
3.體重顯著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠過度。
5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。
6.疲勞或乏力。
7.遇事皆感毫無意義或自罪感。
8.思維力減退或注意力渙散。
9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。
各位產(chǎn)后的新手媽咪看到這些列舉的癥狀，是否覺得有些情緒其實(shí)很常見，其實(shí)挺多媽咪曾有過其中部分抑郁情緒。所以，產(chǎn)后抑郁離真的可能離新手媽咪可很近。
沒那么可怕，走出產(chǎn)后抑郁三步曲
有些媽咪覺得產(chǎn)后抑郁就是精神病，一個(gè)患上精神病的人是恐怖的。但產(chǎn)后抑郁真不是一件可怕的事。其實(shí)，它與我們的肉體疾病一樣，患病并不是因?yàn)榉稿e(cuò)，而是我們的精神狀態(tài)與身體機(jī)制一樣需要調(diào)整。況且產(chǎn)后抑郁，也并不是什么無法治療的疾病。
產(chǎn)后抑郁的媽咪們只要勇敢地面對(duì)這個(gè)事實(shí)，積極尋求幫助，它其實(shí)是可以一步步化解的!
第一步：心理醫(yī)生
畏疾忌醫(yī)是件要不得的事情，中國(guó)人有病喜歡忍，更何況是顛覆傳統(tǒng)，去咨詢普通人眼中只有精神病人才需要的心理醫(yī)生！
其實(shí)人或多或少都有些心理問題，即便不是有精神疾病的人，也可以去向心理醫(yī)生尋求幫助。雖然產(chǎn)后抑郁的治療方法并不倡導(dǎo)藥物治療，但醫(yī)生可以為你尋找抑郁的根源，為你疏導(dǎo)心情，尋找走出抑郁的方向。
第二步：家人朋友
產(chǎn)后抑郁的媽咪們其實(shí)比一般人更需要家人的關(guān)懷。一是親人朋友是媽咪們很好的傾訴對(duì)象，他們讓媽咪們的抑郁情緒可以傾瀉而出。
二是因?yàn)橛H人朋友的關(guān)心可以使產(chǎn)后抑郁的媽咪們減少孤獨(dú)感，轉(zhuǎn)移媽咪們的注意力，讓她們不獨(dú)自在不良情緒中鉆牛角尖。同時(shí)這種關(guān)心支持可以轉(zhuǎn)換為她們走出抑郁的力量。
第三步：自我
產(chǎn)后抑郁原因的根源，還是來源媽咪的產(chǎn)后心理，如“我想把孩子照顧好，卻為什么總是不能做的更好”、“生完孩子，照顧孩子、家庭負(fù)擔(dān)、工作壓力把我壓得喘不過氣”、“產(chǎn)后發(fā)胖脫發(fā)，變丑讓我真的很自卑”……
媽咪們需要積極克服這些消極因素，嘗試自我的不斷調(diào)整：
別總往壞處想，多鼓勵(lì)自我
產(chǎn)后抑郁的媽咪總?cè)滩蛔“咽虑橥顗牡姆较蛳耄瑢?dǎo)致情緒消極，做任何事情都感覺到無力。其實(shí)媽咪們不要對(duì)自己太嚴(yán)苛，任何事情都有好的一面，多試著鼓勵(lì)、肯定自我。
回歸工作，多交際，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值
媽咪們獨(dú)自呆在家中，孤獨(dú)的情緒容易造成焦慮，她們除了照顧孩子，找不到任何有意義的事可做。產(chǎn)后抑郁的媽咪應(yīng)多試著走出家庭，回歸工作，把焦慮情緒轉(zhuǎn)移，尋求社會(huì)對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可。
后記
其實(shí)許多產(chǎn)后媽咪正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁情緒與產(chǎn)后抑郁，那產(chǎn)后抑郁就真的不可怕。媽咪們對(duì)其不要聞之色變，被“產(chǎn)后抑郁輕生”的新聞嚇倒，只要積極面對(duì)，媽咪們走出產(chǎn)后抑郁的幾率是非常高的，上述的星媽們可都一個(gè)個(gè)走出產(chǎn)后抑郁，開啟了人生更精彩的路程！
